什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道的生态平衡和功能。益生菌包括各种和酵母菌，它们可以产生有益的代谢产物，并对一些有害的微生物起到抑制作用。
为什么成年人需要益生菌？
成年人因为日常饮食习惯、下降、长期接触异质性环境等原因，肠道群可能发生失衡，导致肠道菌群失调，影响力，增加患各种的可能性，包括肠道、性、系统失调等。加入适量的益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进机体健康。
益生菌的功效
1. 帮助维持肠道菌群平衡：适量食用益生菌可以帮助肠道维持健康的微生态环境，维持肠道菌群稳定和多样性。
2. 促进消化：益生菌可以帮助消化食物，吸收养分，大便干燥等。
3. 改善力：益生菌可以通过调节肠道功能，增强人体力。
4. 缓解：适量摄入益生菌可以增加表皮屏障的保护功能，减少原和有害物质侵入对抗外来物质的能力，使反应减轻或消失。
益生菌种类推荐
1. 双歧杆菌：是常见和有利的益生菌之一，适合各年龄段人群，对维持肠道平衡、增加力等功效都有显著的作用。
2. 乳酸杆菌：能够抑制肠道内突发问题，比如，等，同时还可以增强肠道功能，有害。
3. 双歧杆菌和良性酵母菌复合：能够有效缓解、等肠胃问题，增强肠道的功能。
4. 果蔬乳杆菌：含有丰富的维生素和矿物质，可以降低，增强肠道健康。
益生菌的摄入方式
1. 食品来源：酸奶、酸乳、奶酪、酸黄瓜、酸菜等。
2. 益生菌配制的乳酸菌片：有不同种类的乳酸菌片供选择，可以口服或口腔含化。
3. 益生菌口服剂：市面上有很多种益生菌口服剂可以选择。
请注意：益生菌的选择需要遵循科学性，实用性和有效性原则，具体的剂型和品牌选择应该咨询医生或专业人士的建议。
总结
成人适量摄取益生菌有助于维持肠道微生态的平衡，增强力，调节系统等，通过食品摄取或益生菌口服剂等途径增加益生菌，对促进身体的健康有很大帮助。但是需要我们注意的是，益生菌并不能完全取代和正常营养的均衡摄入，同时注意选择益生菌的来源和种类，以及剂量的控制，才能保证好的效果。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
