钙和益生菌要间隔多久

钙和益生菌要间隔多久？

钙和益生菌是两种非常常见的营养品，它们分别具有不同的作用。钙可以促进骨骼生长，保护牙齿健康，提升力等等。而益生菌则可以调节肠道菌群，增强肠道力，改善肠道消化吸收等等。那么，我们在服用这两种营养品的时候，是否需要注意它们之间的间隔呢？

钙和益生菌的不同吸收方式

钙和益生菌的吸收方式是不同的。钙需要在胃酸和维生素D的作用下才能被充分吸收利用。而益生菌则需要通过肠道内菌群的作用才能发挥效果。

钙和益生菌同时摄入是否会产生影响？

经常吃奶、瑜伽或其他运动，都能提高钙吸收效率。但钙和益生菌之间并没有明显的相互作用。因此，虽然两者在功能上不同，但是它们之间并不会产生明显的影响或副作用。

如何更好地饮食搭配？

如果您同时正在服用钙和益生菌，好的方法就是在日常饮食中，尽可能多地摄入富含钙和益生菌的食物。例如大豆、花生、绿叶蔬菜等，这些食物常常被视为良好的膳食来源。而从口服营养品方面来说，您可以在不同的时间空隙内分别服用钙和益生菌，也可以在不同的饮食中保证优质的营养摄入。

在什么情况下需要分开服用？

总体而言，钙和益生菌并不会产生作用相互干扰的效果，如果需要分开服用，多数情况下是因为某些营养素或会影响它们的吸收效果，使钙和益生菌的功效受到损失。比如，某些抗生素会在期间杀灭肠道内的有益菌群，会降低益生菌的效果，此时建议在停止抗生素消毒一周后再开始益生菌的补充。而在钙的补充过程中，饮食中含有草酸盐（例如菠菜、甜菜根、羊角豆)的食物不宜同时食用，因为草酸盐可能会和钙结合，降低钙的吸收率，从而降低补钙的效果。

总结

综上所述，从理论上来说，我们服用钙和益生菌时并不需要过度关注它们之间的时间空隔或作用干扰的情况。在日常饮食中，我们可以多摄取富含钙和益生菌的食物。如果我们需要从口服营养品中补充钙和益生菌的话，我们可以根据实际情况，将不同的营养补充剂在不同的时间进行服用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。