长期食用益生菌有副作用吗
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们可以攻击和淘汰体内有害微生物，增强系统，调节肠道菌群等。多数人喜欢将益生菌与酸奶等健康食品搭配食用，以维护身体健康。但是，不少人担心长期食用益生菌是否对身体有害，接下来我们就来探讨一下。
益生菌的功效
益生菌有很多功效，其中重要的就是它们有助于增强系统。益生菌可以排除体内害菌，促进食物消化，减轻等问题。此外，益生菌还有调节肠道菌群的作用，维护肠道的稳定性。益生菌还有助于降低水平和保护健康。此外，益生菌还可以缓解症状，改善状况，增强口腔和牙齿健康。
益生菌的来源
益生菌的来源很多，常见的来源是酸奶、酸奶饮料、乳制品和一些膳食补充剂。酸奶是一种含有多种益生菌、有助于肠道健康的发酵乳制品，因此成为了常见的益生菌来源。其他食物中含有益生菌的也有泡菜、酸黄瓜和其他发酵蔬菜、脱水海产品等。
长期食用益生菌是否有害
大多数专业医生和营养师认为长期食用益生菌没有副作用，因为益生菌是一种天然的成分，对人体安全。但是，尽管益生菌不会对健康造成明显的危害，那么是否长期食用益生菌有什么潜在的风险呢？
许多无所依据的，仿佛“附加使用量较大的概念”意味着“那些使用量较大的更好”的饮食推荐建议的背后往往有一种错误的心理偏见。也就是说，用多益生菌总是更好并不一定是正确的。长期大量食用益生菌可能会对身体和肠道造成某种影响。因此，我们不应过分食用益生菌，应根据需要适量食用，并且不要使益生菌成为单一的饮食来源。
适量食用益生菌的建议
营养专家建议每天摄入30 ~ 50亿个的益生菌。这个数字可能有点大，但在研究结果大多数开销了，并且我们的日常饮食中含有一些其他含有益生菌的食品，如酸奶和发酵蔬菜。如果您想获得更多的益生菌，可以尝试使用含有益生菌的或膳食补充剂。
结论
益生菌对身体健康有很多好处，但我们不应该只依赖单纯地食用益生菌这种方式来维护身体健康。适当食用益生菌可以为身体带来很多益处，但过度食用可能会令身体产生一些负面影响。因此，我们应该在日常饮食中适量地摄入益生菌，以保持健康状态。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
