引言
随着人们对健康的重视，益生菌也越来越受到关注。益生菌可以帮助维持肠道的菌群平衡，加强系统，促进营养吸收等。同时，一些研究发现，益生菌还可以控制体重，而有些益生菌甚至不会导致发胖。
什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落，主要生存在人体的肠道内。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。在正常情况下，这些菌群可以帮助消化食物并产生有益物质，保持肠道的正常功能。
益生菌与体重关系
近年来，越来越多的研究表明，益生菌与体重密切相关。一些动物实验发现，一些益生菌可以通过抑制食物吸收，降低脂肪储存来控制体重。同样，一些人类实验结果也支持了这个观点。
然而，需要注意的是，并非所有的益生菌都可以控制体重。有一些益生菌，比如某些乳酸菌，反而会导致。因此，选择正确的益生菌十分重要。
哪种益生菌不会导致？
据研究，一种比较好的选择是双歧杆菌。双歧杆菌可以在肠道内生成短链脂肪酸，促进脂肪酸氧化以及糖代谢，从而起到减轻的作用。
此外，Lactobacillus gasseri这种益生菌也有一定的效果。研究发现，服用Lactobacillus gasseri可以减轻腹部脂肪的积累，改善代谢综合症状，降低、心等风险。
综上所述，选择双歧杆菌和Lactobacillus gasseri这两种益生菌可以有助于控制体重并降低的风险。
如何摄入正确的益生菌？
除了选择正确的益生菌外，如何摄入也很重要。常见的益生菌摄入方式包括：
通过饮食摄入，如酸奶、酸菜等含乳酸菌的发酵食品
口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、口服液等
直接注入肛门，如灌肠等
需要注意的是，口服益生菌制剂和注射方式需要在医生的指导下进行。此外，不同的益生菌种类和摄入方式对体内菌群的影响可能不同，建议在专业人士的指导下进行选择。
结论
益生菌不但可以帮助维持肠道的健康，还可以控制体重。选择正确的益生菌可以达到的目的。推荐的益生菌种类包括双歧杆菌和Lactobacillus gasseri。同时，选择正确的摄入方式也十分重要。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
