什么是益生菌
益生菌是指对人体健康有益的活性微生物，可以在人体内调节肠道菌群平衡，支持消化系统功能，增强身体力等。益生菌可以通过饮食或膳食补充剂获得。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
空腹吃益生菌的优势
空腹吃益生菌可以有效提高益生菌的吸收率，并且有以下几点优势：
减少胃酸破坏益生菌的数量。
避免食物和益生菌混合从而减少食物残渣对益生菌生长的干扰。
加快益生菌进入肠道的速度，增加益生菌与肠道结合的机会。
空腹吃益生菌的佳时间
根据专家建议，佳的时间是在空腹状态下，即餐前 20 分钟。因为在这个时候，胃中没有食物，酸度较低，不会破坏益生菌。同时，在餐前 20 分钟也有助于加速益生菌进入肠道，并且避免与食物残渣混合影响吸收效果。
其他空腹吃益生菌的注意事项
除了在餐前 20 分钟空腹吃益生菌之外，还有以下几点需要注意：
建议使用胃酸稳定型益生菌，这样可以避免胃酸对益生菌的破坏。
建议每天只服用一种益生菌，如果需要换种类型的益生菌，应该间隔一段时间再尝试。
建议在饮食上适量控制，多吃易消化的食品，避免粗纤维食物和肉类过多摄入，影响益生菌吸收效果。
结论
空腹吃益生菌可以提高益生菌的吸收率，餐前 20 分钟是佳的时间。但需要注意使用胃酸稳定型益生菌，每天只服用一种益生菌，适量控制饮食等。通过正确的使用和饮食调节，可以有效提高益生菌的吸收效果，增强身体力，促进肠道健康。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
