火的危害及饮食调理
火是指气郁结，无法通畅。火易导致口干咽燥、情绪烦躁、等不适症状。饮食调理是去除火的重要方式之一，应秉持清淡少油、少糖、易消化的原则，同时注意增加酸性食物、纤维素、膳食碱质的摄取。
益生菌的作用及选择
益生菌能够促进肠道菌群平衡，改善肠道环境，消化吸收营养，增强力。而火也常常与肠道休息不好、毒素排泄不及时等有关，因此益生菌也成为去除火的佳选择之一。佳的益生菌种类应该是能够存活在胃酸和胆汁中，并能大化存活于肠道中的。
常见的益生菌菌株种类
常见的益生菌菌株种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。其中，嗜酸乳杆菌可以抑制内的合成，降低；双歧杆菌则能改善细胞的氧化损伤，降低损伤程度；而嗜热链球菌则能提高的能力，对于损伤也有很好的修复作用。
如何选择适合自己的益生菌菌株
从菌株的选购上，应该选择生产厂家信誉度高、产品质量保障的产品。而个体差异也需注意，有些人较适合摄取嗜酸乳杆菌，而有些人则需要较多的双歧杆菌。因此，建议在选择前进行一定调研，以便选购到适合自己的益生菌菌株。
益生菌的适宜食用量
一般而言，益生菌的适宜食用量为每天2-3亿CFU（结构比活量大），对于需要调理火的人群适宜适当增加食用量。然而，也需注意益生菌过量食用可能会对正常肠道菌群造成影响，因此也应当注意适量食用，或在医生或营养师指导下进行食用。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过口服、保健品、食物摄取等方式摄入。其中，保健品常常是市面上常见的食用方式之一。另外，一些富含益生菌的发酵食品如酸奶、酸菜、酸奶凉麵等，也是常见的摄入方式。而在摄入时，应注意不要与高糖、高脂、等同时摄入，以免影响益生菌的存活和作用效果。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
