什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助维持身体内微生物群落的平衡，增强人体力。益生菌主要存在于人体肠道内，也可以通过饮食或营养补充品中摄入。
益生菌的功效
益生菌可以带来许多好处，下面我们逐个来了解：
1.维护肠道微生态平衡
肠道内有大量有益菌和有害菌，而益生菌可以帮助维持有益菌和有害菌的平衡，减少有害菌的数量，保护肠道粘膜的健康。
2.增强力
益生菌可以刺激细胞的产生，增强系统的功能。充足的益生菌可以保护身体免受菌和的攻击。
3.缓解和
益生菌对肠道功能有良好的调节作用，可以帮助稳定肠道的水分含量，缓解和的症状。
4.降低
有些益生菌可以通过降低胆汁酸的吸收来降低的水平，从而心的发生。
5.缓解反应
益生菌可以调节系统，从而减轻或缓解某些反应，比如花粉、等。
6.改善
一些益生菌可以通过降低口腔中有害菌的数量来改善，提高口腔卫生。
哪些食物富含益生菌？
富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、酸乳、发酵豆腐、酿豆腐乳、泡菜、酸菜、酱油、酒等。此外，市面上也有很多益生菌营养补充品，可以供人们选择。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量因人而异，受到个体健康状态、年龄、性别等因素的影响。一般来说，成年人每天需要摄入至少100亿个益生菌，可以通过增加富含益生菌的食物来保持充足的摄入量。
注意事项
尽管益生菌有许多好处，但对于某些人群来说，益生菌也可能带来不良反应，比如恶心、等症状。因此，在选择益生菌营养补充品或者增加富含益生菌的食物时，应该注意合理搭配，酌情增减摄入量，并向医生咨询建议。
结论
益生菌是肠道微生物群落中的关键存在，具有多种功效，能够维护肠道微生态平衡、增强力、缓解和、降低、缓解反应、改善等。选择富含益生菌的食物，合理搭配摄入量，可以帮助你享受益生菌的健康好处。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
