什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够帮助我们消化食物、保护肠道健康、增强力等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌是人体内的一种菌群，它们对于维持人体的健康非常重要。以下是益生菌的主要作用：
维护肠道健康：益生菌能够降低肠道内有害菌的数量，增加有益菌的数量，从而保护肠道健康。
增强力：益生菌能够激活系统，帮助人体对，从而增强人体的力。
促进消化吸收：益生菌能够帮助消化食物，增强人体对营养元素的吸收能力。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物或者饮料来摄入。以下是一些常见的益生菌来源：
酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物，其中为常见的益生菌是乳酸菌。
发酵食品：例如酸菜、腐乳等，这些食品中含有丰富的益生菌。
膳食补充剂：如果无法通过食物获取足够的益生菌，可以考虑服用膳食补充剂，但应谨慎选择，并遵循医生建议。
需要喂多少益生菌才合适？
根据专家的建议，每天摄入约10亿CFU的益生菌是比较合适的。这个数量的益生菌足以维持人体健康所需的菌群比例。对于需要调整肠道菌群的人来说，更高剂量的益生菌可能更为适宜。
然而，摄入益生菌的数量并非越多越好。高剂量的益生菌摄入可能导致一些不适，如、等，对于身体本身不适合摄入大量益生菌的人来说，这种现象的风险会更大。
需要注意的是，在选择益生菌补充剂时，应该遵循医生的建议，选择适合自己的类型和剂量，并严格按照说明书的建议进行服用。
益生菌的注意事项
在摄入益生菌之前，有些情况需要引起注意：
肠道或：对于肠道或的人来说，摄入益生菌可能会加重情，应该在医生的指导下进行。
系统压制：如果系统存在问题，摄入过多的益生菌可能会导致，应该在医生的指导下进行。
抗生素使用：抗生素具有杀菌作用，不仅仅能杀死原菌，也能杀死肠道内的有益菌。因此，在使用抗生素的期间，应该避免摄入益生菌。
结论
益生菌是维持人体健康所必需的。摄入适量的益生菌可以保持肠道健康、增强力、促进消化吸收等。然而，摄入益生菌的剂量应该根据自身情况来选择，并需谨慎选择补充剂的类型和剂量，遵循医生的建议进行正确使用。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
