益生菌能改善肠道微生物组
益生菌作为一种生物制品，可通过调节肠道微生物组来改善肠道健康状况。饮食结构、生活方式等影响肠道微生物组的多种因素也会影响益生菌的功效。
不同种类、剂量益生菌的功效差异
目前市面上的益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌在改善肠道微生物组、促进、增强机体力等方面功效不尽相同。同时，不同剂量的益生菌也会造成不同的效果。
需要吃多久才能见效
一般而言，服用益生菌后需要持续一段时间才能见效。对于肠道微生物组不稳定的人群，可在医生的建议下，持续服用数周到数月不等。对于一些特定的肠道问题，如轻度、不适等，服用一周到十天的时间就能产生良好的效果。
何时停止吃益生菌类
一般情况下，当肠道微生物组得到改善，身体出现积极反应，如通便效果好转、腹部不适减轻等状况时，可以逐渐减少益生菌的摄入量，甚至不再服用，以减少对人体的不必要负担。
但对于某些人群，如抑制剂使用者、某些患者等，需要在医生的指导下持续服用益生菌，以保证肠道微生物组的平衡。
总体而言，吃益生菌需要注意以下几点：
不同种类、剂量的益生菌功效不同，需要根据自身情况选择合适的益生菌。
服用益生菌需要持续一定的时间才能见效。
当身体出现积极反应时，可以逐渐减少甚至停止服用益生菌。
对于特定人群，如抑制剂使用者、某些患者等，需要在医生的指导下持续服用益生菌。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
