吃了益生菌没拉屎？别急，先看看为什么
益生菌被广泛称为“肠道健康专家”，它们可以促进肠道健康，增强身体力，维持肠余菌群的平衡。因此，人们越来越重视益生菌的摄入。但是，有些人在食用益生菌之后并没有出现预期的排便反应，这是否意味着益生菌没有发挥作用呢？事实上不是这样的，以下是一些原因解释为什么益生菌可能不会引起排便反应。
原因一：身体已有足够益生菌
如果人体内的益生菌已经很充足，那食用益生菌的作用就不会容易被体内发现。一些人已经在饮食中摄入了大量的益生菌，或者已经服用了含有益生菌的保健品，那么再吃益生菌，它可能不会对肠道健康产生明显的改善。
原因二：益生菌不适合自己
益生菌不是对每个人都有效的，因为每个人肠道内的菌群不同，所以某些种类益生菌可能对某个人的肠道并不起作用。此时，如果一个人吃了这种益生菌，他/她也不会出现排便反应。
原因三：剂量不够
食用益生菌的剂量不够可能是导致没有排便反应的原因之一。虽然吃1-2颗益生菌可能可以改善一些人的肠道健康，但更多的时候，需要长时间、高剂量的摄入才能产生明显的效果。
如何解决食用益生菌无排便反应问题？
第一步是检查是否已经摄入足够的益生菌。如果饮食中已经摄入了足够的益生菌，再额外摄入会没有什么作用。此时，为了获得更好的效果，可以尝试不同的益生菌或保健品来寻找适合自己的。
如果剂量不够，则可以增加摄入量。建议一天内的剂量应在数十亿-数百亿CFU之间。可以逐渐增加剂量，以避免引起肠胃不适。但是，剂量的增加时，一定要注意耐受性，特别是对于孕妇、婴儿、老年人、患有、等的人群，应严格控制剂量。
总之，食用益生菌对于肠健康具有很大的好处。如果没有明显的排便反应虽然有点困扰，但并不等于它没有起到作用。通过确定原因，适当调整剂量和种类，我们可以更好地从食用益生菌中获得大的益处。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
