什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的，它们是自然存在于人体肠道中的。
益生菌的种类很多，比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌等等。它们可以帮助消化和吸收食物，促进肠道蠕动等等。
益生菌对健康非常重要，不仅可以维护肠道健康，还可以增强身体力，对于和一些也有一定的作用。
肠道为什么需要益生菌
人类与益生菌的关系可以说是“互利共生”的，肠道内有大量的益生菌生存着，它们可以为人体提供多种益处：
帮助消化与吸收食物。
抑制有害菌生长，维护肠道健康。
合成某些维生素，如维生素B、K等。
促进肠道蠕动，维护肠道道通畅。
增强身体力，。
促进心理健康，缓解压力等等。
如果肠道内的益生菌数量减少或失衡，将可能导致肠道问题，包括、、排气、甚至肠等。
如何选择保护肠道的益生菌
选择益生菌时需要注意以下几点：
菌株要明确。不同的菌株会有不同的特性，所以要选择具有特定功能的菌株。比如：Lactobacillus rhamnosus GG可以增强力，Bifidobacterium lactis可缓解。
产品含量要清晰。一般来说，含有数十亿甚至上百亿CFU（即活菌数）的产品是比较有效的。
配方要科学。不同的菌株组合在一起可以产生协同作用，更好的发挥益生菌的功效。
总的来说，选择合适种类、合适含量、合适配方的益生菌产品，才能更好的发挥益生菌的作用。
哪些食物含有益生菌
除了通过益生菌制剂获得益生菌外，我们还可以通过一些食物摄入益生菌：
发酵乳制品，比如酸奶、乳酸菌饮料等都含有益生菌。
酵母产品，如啤酒酵母、酵母粉等等。
泡菜、酸菜等发酵蔬菜。
酱油、味噌等大豆制品。
红薯、白菜中也含有益生菌。
通过适当的食品摄入，也可以维持肠道内益生菌数量的平衡。
保持肠道微生物平衡
除了摄入益生菌外，我们还可以通过以下方法保持肠道内微生物的平衡：
饮食调整。保证膳食均衡、摄入足量水果蔬菜，不暴饮暴食、不经常吃快餐等油炸食品，减少精加工食品摄入等等。
生活规律。保持规律的生活节奏和作息规律，减少熬夜、不吸烟、不饮酒等等。
避免过度使用抗生素。抗生素虽然对菌有杀灭作用，但是也会同时对肠道内的益生菌造成伤害。
保护肠道益生菌的微生态平衡，对于维持全身健康具有非常重要的作用。
选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，更适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，是全网活菌数量高的益生菌产品，有效含量高，效果才更好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量。对于、、力低都有很好的改善效果，近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。
