什么是？
是指排便不畅，通常指粪便硬、干结，排便次数少，或排便时不能将全部粪便排出。常见于女性、老年人和久坐不动者，也可能是长期用药或慢性的结果。除了会使人感到不适，还可能导致肛裂、痔疮等问题，严重时可能会引起肠道梗阻。
益生菌是什么？
益生菌是指对宿主有益的，可以在肠道中生长，起到调节肠道微生物菌群平衡、促进消化吸收等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌如何润肠通便？
益生菌具有促进肠道蠕动、增加粪便体积、软化粪便等作用，可以有效缓解问题。益生菌可以分解食物中的复杂碳水化合物和蛋白质，产生短链脂肪酸等有益物质，提高肠道酸度，抑制有害微生物生长，进一步维持肠道健康。
哪些益生菌有助于润肠通便？
双歧杆菌是目前应用广的益生菌之一，可以在肠道中生长，帮助抑制有害菌群产生，增强肠道力，促进肠道蠕动，缓解问题。其他的乳酸菌、酵母菌等也有润肠通便的作用，可以根据个人情况选择适合自己的益生菌。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的途径有多种，可以通过食物摄入，如酸奶、酸菜等富含益生菌的发酵产品；也可以通过益生菌制剂，如口服益生菌丸、口服液等摄入。但是要注意，不同的益生菌制剂在剂型、使用方法等方面有所差异，需要按照说明书或医生建议使用。
需要注意什么？
在使用益生菌制剂时，需要注意保持适度，避免过量。同时，需要选择适合自己的益生菌制剂，根据个人情况、史、年龄等因素进行选择。对于存在或正在接受的人群，需要在医生的指导下使用益生菌制剂。
结语
益生菌是润肠通便的好帮手，但并非一刀切的“灵丹妙药”。通过合理的摄入益生菌，可以缓解问题，维持肠道健康。但是需要注意选择适当的益生菌制剂、保持适度，并在医生的指导下使用。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
