背景
益生菌是的一种，有助于维持肠道健康和消化。很多人吃益生菌是因为肠道问题，如、、等。此外，益生菌的摄入也可调节系统、提高健康等。
为什么需要补充益生菌？
肠道内的数量和种类对我们的健康至关重要。肠道内失衡，比如某些有益数量不足、有害数量过多，会导致、、等肠道问题。常见的情况有：
长期使用抗生素：抗生素不仅杀死了有害，还会破坏有益，因此需补充益生菌。
饮食不规律：食物中缺乏纤维素和预生物，导致有益无法生长繁殖。
道：和会导致肠道内失衡，需补充益生菌。
慢性：如性肠和肠道等，肠道内失衡与其相关。
选择正确的益生菌
益生菌有多种品种，不同品种的功效也不同。一般而言，优选菌株应满足以下要求：
人体源：人体源益生菌更容易适应人体环境，更易产生益处。
耐受性：益生菌必须能够存活到达肠道中，才能起到有效作用。
安全性：益生菌应该是人类健康无害的菌株。
在选择益生菌时，可以咨询医生或食品营养师，了解不同的益生菌菌株的功效、安全性以及适宜的剂量和使用方式。
益生菌的摄入方式
益生菌有多种摄入方式，包括饮食中的天然益生菌和补充剂。补充剂通常包含多种菌株和剂量，因此功效更加明显。
饮食中摄入：饮食中含有丰富的益生菌，如发酵的乳制品（比如酸奶、酪汁、酸乳等）、某些蔬菜（比如乳瓜、菜花、芹菜、洋葱等）、某些水果（比如香蕉、柚子、奇异果等）。摄入这些食物可以增加肠道中有益菌的数量，提高肠道健康。
口服补充剂：口服补充剂可以增加肠道中有益菌的数量，尤其对于肠道功能异常的人更为适宜。使用益生菌补充剂时需要注意剂量，根据产品说明或医生建议使用。
局部使用：益生菌可以应用于口腔、外阴等部位局部使用，起到控制局部生长、减少局部的作用。但需要注意使用方式以及局部症状的出现。
总结
益生菌在维持肠道健康方面起到了极为重要的作用，但应注意选择正确的菌株和摄入方式。在肠道健康有问题时，可以适量补充益生菌以缓解肠道问题，但首先需要保证良好的饮食习惯和生活方式，以维持肠道微生态的平衡。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
