孩子补锌和益生菌：选择正确食物重要
作为家长，我们都知道孩子体内的营养素需要保持平衡，其中补锌和益生菌是两种非常重要的营养素。益生菌有助于维持宝宝肠道健康，补锌则可以增强力和促进生长发育。但是，孩子该如何通过正确选择食物来获得足够的补锌和益生菌呢？
什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的微生物，这些微生物可以维持肠道的微生态平衡，促进营养物质吸收，增强力，肠道发生。一些常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌源于天然食物，而不是添加剂。
哪些食物可以获得足够的益生菌？
益生菌富含在发酵食品中，如酸奶、腐乳、腌菜、酸菜等。此外，发酵面团中的酵母菌和乳酸菌也能提供益生菌。此外，某些高纤维食品（如芹菜、韭菜、西兰花等）和复杂碳水化合物（如全麦面包、糙米等）还能帮助维持肠道菌群平衡，产生更多的益生菌和有益。
什么是补锌？
锌是机体中必需的微量元素，它对人体的健康发育起着重要作用，并且参与细胞的生长和修复。由于成长速度快，儿童补锌尤为重要。
哪些食物可以获得足够的锌？
红肉、海鲜、家禽、豆腐等食物是较为富含锌的食品。
牛肉、羊肉、猪肉等红肉含锌丰富，肉类煮熟之后才更容易消化吸收，多选用炖汤、煮粥等煮法，而不是油炸、烤制的烹调方法。海鲜方面，常见的牡蛎和虾不仅富含蛋白质和锌，而且还具有补益的功效，适合孩子食用。家禽和豆腐中的锌含量虽不如海鲜和肉类，但也是获得足够锌的良好来源。
如何补充益生菌和补锌？
孩子补锌和益生菌的佳方法就是让他们多吃天然食品。母乳、各种蔬菜水果、豆类、坚果、乳制品中含有大量的维生素C、E和棕榈酸，能够增加补锌和益生菌的吸收。此外，一定要确保食品的新鲜程度和烹调方式，避免食用过程中的营养素流失。
如果孩子的膳食中没有足够的补锌和益生菌来源，那么可以考虑添加膳食补剂。儿童膳食补剂的使用应该在医生或营养师的指导下进行。
结语
孩子的健康生长离不开均衡的营养。通过选择富含益生菌和补锌的天然食物，以及避免常见的错误烹调方式，家长可以帮助孩子获得足够的补锌和益生菌营养素。如果孩子的膳食中缺少这些重要的营养素，建议在儿科医生或营养师的指导下进行膳食补剂的使用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
