为什么三十多岁女性需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以平衡肠道菌群，增强肠道力，帮助消化吸收，和缓解多种消化道问题，同时还能调节情绪，改善等。而随着年龄的增长，女性的身体逐渐走向低谷，力下降，身体弱化，身体产生了各种不适症状。因此，三十多岁的女性需要摄入足够的益生菌，以保持身体健康。
益生菌饮食推荐
1. 酸奶：酸奶是含有大量益生菌的食品之一，它可以促进肠道蠕动，增强肠道消化吸收能力，对肠道菌群的平衡有很强的作用。一般来说，酸奶好不要加糖，可以自己加入一些水果片，增加口感。
2. 其他乳制品：比如奶酪、牛奶等，这些食品同样含有丰富的益生菌，能够改善肠道菌群。同时，对于缺钙的女性，适当喝一些牛奶也有好处。
3. 腌菜：酸黄瓜、酸菜等腌菜里含有的大量盐分和醋酸有杀菌、抑菌作用，能够调节肠道平衡，促进功能，有助于促进消化。
4. 蔬菜和水果：一些富含膳食纤维、菊粉和果胶的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、白菜、胡萝卜等都能够增加肠道菌群，有助于和改善消化道问题。
益生菌饮食注意事项
1. 不能一下子吃太多：如果一开始摄入大量的益生菌，可能会对肠胃道造成一定的负担，甚至导致等问题，因此需要逐渐适应和增加摄入量。
2. 摄入时间也很重要：在早上起床后，需要先喝一杯温水或盐水，再进食老酸奶或酸奶等乳制品，有助于肠道内道菌群的平衡和营养吸收的吸取。
3. 食用时要注意质量：不要随便购买花样繁多的益生菌营养品，尽量选择有口碑和信誉的品牌或处方，正确的食用才会取得更好的效果。
结语
三十多岁的女性需要注意身体保健，适当摄取益生菌，并结合适量运动、合理的饮食习惯等，来保持身体健康，增强力，和缓解身体中的各种不适症状。希望女性朋友们在平日的饮食生活中，坚持适当摄入益生菌，提升身体健康质量，迎接更充实更美好的生活！
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
