什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于我们的肠道、口腔和其他部位。这些微生物对于我们的健康至关重要，因为它们帮助我们消化食物、吸收营养并增强系统。在我们的肠道中，有大约1000种不同的微生物，包括益生菌和其他。当这些微生物之间的平衡被打破时，我们会出现不良症状，例如、、等。
益生菌的调节时间
益生菌调节人体需要的时间因人而异，但是一般情况下，消化系统中的益生菌会在几天或一周内开始显示出变化。由于每个人的肠道状况和微生物组成不同，所以一些人可能需要长时间才能获得益生菌的大益处。
在开始益生菌调节时，一些人可能会很快看到改善。例如，他们的胃部感觉更好，有更好的消化，精力更充沛等。但是对于肠道微生物组成的大规模变化，一般需要几周或几个月的时间。
因此，益生菌调节所需的时间取决于许多因素，包括个人的肠道健康状况、饮食习惯、生活方式和其他因素。
如何加速益生菌调节
要加速肠道微生物组成的更改，您可以在饮食中增加富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、葵花籽、鸡肉骨头汤等。还可以选择补充益生菌的药丸、粉末或其他形式。值得注意的是，这些补充剂并不总是有效的，因为它们并不能提供所有必需的益生菌种类，而且它们也可能过早地死亡或被我们的肠道打败。因此，消费者应当选择高质量、可靠的益生菌补充剂。
除了增加食物和益生菌补充剂之外，您还可以通过减少精制食品、增加蔬菜、草本茶、温和的运动以及减轻精神压力等方式来帮助调节肠道微生物组成。
总结
益生菌的调节需要时间，这主要取决于个人的肠道健康状况、饮食习惯、生活方式和其他因素。可以通过增加益生菌的食物和补充剂、改变饮食和生活方式等方式加速肠道微生物组成的更改。消费者应当选择高质量、可靠的益生菌补充剂，并遵循医生的建议进行口服。虽然剂量、种类和时间可能会因人而异，但益生菌的调节仍然是一个对人体健康至关重要的过程。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
