什么是？
是指大便干燥、粘稠、排便不畅或排便时间过长。常见的症状包括排便困难、、便出量少、恶臭、排便次数减少等。的原因很多，包括生活习惯不良、饮食不健康、缺乏运动、精神紧张等。
益生菌能缓解吗？
益生菌是一类对人体有益的微生物，在肠道内生长繁殖，能够促进肠道蠕动、调整肠道菌群平衡，有助于缓解症状。益生菌可通过生成有益短链脂肪酸和其他类物质，提高肠道pH值，维持肠道环境的稳定性，增强肠道菌群的活性和多样性，促进正常的肠道功能，进而减少的发生。
空腹吃益生菌有助于缓解吗？
很多人习惯在早晨或空腹时口服益生菌，认为可以充分发挥益生菌的作用。但实际上，是否空腹服用益生菌对于缓解的作用并没有明显的影响，只是个人习惯和感觉而已。
益生菌在人体肠道内的存活率非常重要，因此，不管是空腹还是饭后服用益生菌，都要保证益生菌的存活并进入小肠与大肠。如果益生菌在胃酸环境中被破坏，那么其作用也无法发挥。因此，益生菌的摄入方式好是在食物中，或者是在胃液较少的情况下使用。
如何正确使用益生菌缓解？
正确使用益生菌可以缓解症状。具体方法包括：
选择适合自己的益生菌：市面上有很多不同种类的益生菌，每种益生菌都有其独特的功能。选择适合自己的益生菌有助于更好地缓解。
选择正确的摄入方式：好选择在饭后摄入益生菌，或者是避开胃酸环境，比如在睡前服用。
同时养成良好的生活习惯：多喝水、多吃蔬菜水果、坚持运动都有助于缓解，益生菌只是一种辅助手段。
结论
益生菌可以缓解，但不需要特意在空腹时服用。正确的使用益生菌有助于减少症状，同时保持健康的生活习惯也很重要。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
