什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的一类，可以帮助身体维持正常生理功能，调节肠道菌群，增强力，促进营养吸收等。 益生菌可以在自然界中植物、土壤、空气等中找到，也可以通过人工发酵的食物中获得， 如酸奶、酸菜、酵素饮料等。
益生菌的种类和功效
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些入口后可以增强肠道力，提高，并且帮助人体消化食物和吸收养分，还可以缓解，减少肠道不适等问题。 益生菌可以促进食物的消化，防止有害侵入肠道，调节肠道菌群，增强，上调的数量，帮助提高机体力。所以益生菌是一种生物能够利用自身、利用环境，帮助自己以及其宿主获益的一种生物。
益生菌的搭配食用效果更佳
单独摄入一种益生菌的效果并不如摄入不同种类的益生菌搭配食用效果好。每一种益生菌的功效不同，它们有自己擅长的领域。比如双歧杆菌可以针对、支持力等。而乳酸菌可以防、牙齿等。正确选择并合理搭配益生菌，可以使其协同效应更好，达到更好的效果。
益生菌的服用方法
益生菌可以通过口服、注射、添入食物等方式来服用。其中口服是方便、普遍的方法。益生菌乳制品如酸奶、酸牛奶、酸豆奶等是常见的口服方式。还有益生菌胶囊、益生菌片剂都可以口服。添入食物的方式是对一些比较挑食的人来说更为接受，比如尝试家里做酸菜等发酵食物自己摄入。
益生菌多久可以见效？
益生菌一般需要一段时间的积累在肠道菌群内才会发挥其大的功效。由于益生菌的品种和人体肠道环境的略有差异，具体的效果和见效时间都会有所不同。一般情况下，服用益生菌后，可能会在短时间内缓解轻微或者表面性的不适，例如、、肠道等症状。但是，想要达到佳的调节肠道菌群以及强化力等作用，建议连续服用3~6周以上。不过，在服用益生菌的同时，还要注意饮食结构以及规律作息等因素。
总结
多数情况下，服用益生菌的作用是慢慢明显的，需要坚持使用一段时间，才会达到佳的效果。建议在饮食调整之后，适量添加益生菌搭配取食，并保持科学的生活方式，从多个方面提高身体力。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
