什么是益生菌？
益生菌是指能够对人体有益的一类微生物。它们能够有效的调节肠道菌群平衡，帮助身体消化和吸收摄入的食物，抵抗有害的侵害并增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的作用
1. 调节肠道菌群平衡：人类肠道内寄生着大量的有益和有害微生物，若两者失衡，将会导致诸如、、等肠道。
2. 帮助消化和吸收食物：经过益生菌发酵处理的食物能让身体更好地吸收其中的营养成分。
3. 增强力：益生菌不仅能够抑制有害的生长，还可以刺激细胞的活动，从而增强力。
如何正确使用益生菌
益生菌虽然有很多好处，但是盲目使用会带来一定风险。因此在选择和使用益生菌时，需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的益生菌：不同的人群应选择不同种类的益生菌，比如婴儿群体应选择与人乳相似的益生菌属类。因此在购买时一定要查看产品说明，选择适合自己的益生菌。
2. 注意益生菌的保质期：益生菌的活性受到环境因素的影响，保质期过期的益生菌产品可能已经失去了活性，对肠道健康毫无作用。
3. 避免剂量过大：益生菌的剂量不宜过大，否则可能会带来不良后果。一般来说，日常使用中不超过10亿CFU即可。
4. 搭配膳食进行使用：好是在膳食中适当添加含益生菌的食物，以辅助益生菌的生长和繁殖。如酸奶、酪乳等，同时也需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入。
不要滥用益生菌的原因
尽管益生菌对肠道有很好的调节作用，但是过度、滥用还是会带来一定风险，如下所示：
1. 产生过量的气体：益生菌能够分解食物中的不易消化的糖类和纤维素等，产生氢气和二氧化碳等气体。如果过度的使用益生菌，会产生过量的气体，从而导致、大便时排便不顺等问题。
2. 忽视根本问题：一些人肠道微生态失衡时只是益生菌使用不当导致的，但是也有一些人微生态失衡的根本原因是饮食过度单调、滥用等。如果只是单纯的使用益生菌，而忽视根本问题的解决，那么效果将会大打折扣。
3. 潜在健康隐患：益生菌产品的质量参差不齐，一些质量不良的产品中可能含有大量的有害菌株，长期使用可能会对人体健康产生潜在的危害。
综上所述，益生菌的使用需要在正确的指导下进行，不能滥用，也不能长期依赖。在日常饮食中加入含益生菌的食物，并注意饮食均衡、健康生活方式，才能达到肠道微生态平衡、身体健康的目的。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
