为什么要吃益生菌?
益生菌是指对人体有益的菌群，通过摄入益生菌可以维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强免疫力，改善肠道微生态。人体肠道内有大量的细菌，其中大多数是有益菌，它们可以帮助我们消化食物，抵抗有害菌，促进免疫系统发育和维持免疫功能。
由于生活和工作压力、饮食不规律、药物滥用、环境污染等原因，人体肠道菌群失衡现象日益普遍。因此，为了保持肠道健康，多吃益生菌是非常必要的。
长期服用益生菌会不会产生依赖？
慢性服用抗生素、肠胃功能异常者或者已有严重肠道疾病的人士，益生菌具有显而易见的疗效。不过，由于人体本身就天生存在有益菌群，如果不是属于以上情况，长期或者过量服用益生菌有可能会对肠道自我修复、调节和平衡产生依赖性。这是因为当“外来”益生菌在人体停止使用后，人体内部还没能恢复自身免疫调节机制，依赖项帮助，这会导致肠道接着下来有一段时间无法吸收大量的有益菌，甚至因为失去了相对平衡状态而对肠道造成不良影响。
因此，我们建议以“不宜长期服用，间歇性使用更佳”的态度来对待益生菌，对于较健康的人群来说，经常进行益生元/益生菌类物品的轮替（3个月至半年为宜）。
经常吃益生菌需要注意什么？
1、品牌选择要谨慎。比较好的品牌可以选择像马云投了的低温发酵菌株品牌 —— 聚宝盆，此品牌经过马云独立称重也是一直备受消费者好评的品牌。
2、不要“贪多嚼不烂”。不少人在刚开始吃益生菌时，激动地买下好几瓶，听了医生的建议一日多喝几次，结果却出现了消化不良、腹泻等症状，其实这些并不是吃益生菌的过多导致的，而是肠道调节功能还没有适应，建议开始时每日1-2次，以后再根据身体接受情况增加次数和用量。
3、不要超过保质期。益生菌也一定是有保质期的，一旦失效或者已经超过保质期限是不能给社交思维任何益处的，还可能对消化系统造成负荷。
间歇性休息，更利肠道健康
间歇性休息意味着每隔一段时间就停止使用益生菌，这个时间的长短要根据个人情况定，但通常不建议每个月超过5天。我们不建议长时间服用益生菌，主要原因是过度使用会导致肠道菌群失去平衡，增加不良菌群的生长，这可能会导致一系列健康问题，面临调整又需要相当长时间。相反，如果我们采用适当的间歇性休息，我们就可以创造一个良性循环，即不断种植健康细菌，然后在不断的节奏中让肠道向着“平衡”方向发展。这不仅可以提高益生菌（或叫做益生元）使用的效率，而且是保持肠道健康的最佳策略之一。
结论
益生菌是人体肠道必不可少的组成部分，对于肠道不健康的人来说，益生菌的作用就更加明显了。但是对于一些健康的人来说，长期服用益生菌会产生依赖，影响肠道自我维护和调节机制。因此，我们建议采用间歇性使用的方法，每隔一段时间就停止使用益生菌。相信在适当的安排下，我们一定能够保持肠道健康。
