益生菌连续要吃多久才有效？
随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注益生菌的作用。益生菌有助于维持身体健康和多种。但是，很多人都会问：益生菌要怎么吃才能有效？要吃多久才能看到功效？
何时开始有效？
益生菌是帮助调节肠道菌群的微生物，进入人体后需要在肠道中定植，才能发挥作用。因此，益生菌的功效并非立竿见影，需要稍等一段时间才能开始发挥作用。
根据研究，益生菌开始逐步在肠道中增多的时间为1-2周，此时才会开始感受到益生菌的功效。当然，每个人的身体状况和肠道环境也会影响益生菌的吸收和作用，因此有些人可能会感受到更快，有些人则需要更长时间。
益生菌的佳持续时间是多久？
益生菌的持续时间因人而异，一般来说，建议至少持续喝益生菌饮品或吃益生菌产品一个月以上。这是因为益生菌需要在肠道中积累一定的数量，才能发挥更明显的效果。
同时，由于益生菌属于活性微生物，一旦停止服用，其数量会逐渐减少。因此，定期补充益生菌是维持肠道健康的重要保障。一般建议每隔三个月补充一次，以维持良好的肠道菌群状态。
注意事项
在使用益生菌产品时，需要注意以下几点：
要选择可靠的品牌和生产商，保证产品的品质和可靠性；
根据自己的身体状况选择适合的益生菌品种和剂型，例如口服液、胶囊、奶粉等；
不要超量食用，遵循产品说明书中的服用量和注意事项；
不要与一些同时服用，避免影响的疗效；
在服用期间注意饮食健康，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，这有助于提高益生菌的吸收率。
结论
益生菌对于肠道健康的保护有着重要的作用，但是其作用的发挥需要一定的时间，同时也需要注意其服用的剂量和时间。为了获得更好的效果，建议尤其是那些肠胃不适、易患的人定期补充益生菌，并且在饮食和生活习惯上都加以注意，从而维护整体的身体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
