的症状及原因
是很常见的消化系统问题，这种情况下由于肠道内的食物在消化的过程中较难排出体外，导致肠胃部位长时间积压，从而产生、胃胀、、等不适症状。
引起的原因很多，包括饮食不良、缺乏运动，肠道菌群失调等。
益生菌介绍
益生菌是一种有益的微生物，它们居住在我们的肠道里，有益于维持肠道内微生物的平衡。在当前充斥着大量的不良饮食和生活方式的环境中，益生菌可以帮助我们改善肠道健康，从而减少等肠道问题。
益生菌的作用
益生菌的作用有很多，主要是对肠道的健康有帮助。它们可以促进食物的消化吸收，防止、等症状的出现，同时还能够增强力、促进营养素的代谢。
益生菌也能够帮助我们消化更多的有益营养物质，从而让我们的身体更加健康。它们有助于消化食物中的 lactose、蛋白质、脂肪等成分，从而能够减轻肠胀和等消化系统问题。
如何选择适合自己的益生菌
如果你想要用益生菌缓解的症状，那么你需要选择一种适合自己的益生菌。
市面上有很多种益生菌，不同的益生菌对不同的人群起到的效果可能会有所不同，因此你需要根据自己身体的情况来选择适合自己的益生菌。
如果你对乳制品，或者对某些成分，那么你需要选用不含乳糖的益生菌。如果你已经使用了某种益生菌但效果并不明显，那么你需要更换一种新的益生菌。
坚持使用益生菌至少需要多久？
如果你想要缓解等肠道问题，那么你需要坚持用益生菌，至少需要使用一段长时间。
实际上，益生菌的作用需要时间来体现，因此你需要在使用益生菌的时候，坚持每日按时按量用益生菌，有效维持肠道生态平衡，让肠道中的益生菌达到一定数量，才能起到缓解等问题的效果。
通常情况下，使用益生菌需要持续8周以上，甚至更长时间，才可能达到较好的效果。因此，为了让自己的肠道健康达到平衡状态，好长期坚持使用益生菌。
结论
对于等肠道问题，我们可以采用长期使用益生菌的方法。每日按时按量使用益生菌，能够帮助我们调节肠道菌群，增强肠道健康，从而缓解、等症状，提高力，让我们的身体更加健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
