什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以在人体内生长繁殖，调节肠道微生物平衡，改善肠道环境，增强力，和一些。
益生菌有哪些功效？
益生菌可以增强肠道力，降低肠道，抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收，维持肠道菌群平衡，保持人体健康。
益生菌如何食用？
益生菌可以通过口服、食品和饮料等方式摄入。其中，酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、豆浆等被视为益生菌的代表性产品。
益生菌正确食用建议
1. 按照每日建议摄入量食用
每种益生菌制品都有一个建议的摄入量，因此使用时应按照说明书上的建议量食用。这样不仅能够起到佳的益生菌功效，同时也不会造成副作用。
2. 维持适量，不宜过度
益生菌虽然有益，但也不能过度食用。过度使用益生菌将增加肠道对益生菌的敏感度，导致力下降。
3. 食用前摇匀
在食用益生菌产品前，需要将产品摇匀，确保其中的益生菌完全分散。
4. 建立长期食用习惯
益生菌的功效是需要长期使用才能够体现的，因此建议建立长期食用益生菌的习惯。一般情况下，建立至少2-3周的食用习惯比较适宜。
益生菌注意事项
1. 不能曝晒
益生菌很容易受到阳光暴晒的损害，因此在购买后，需要放置在阴凉干燥处，不能直接暴晒在阳光下。
2. 不能与混合食用
益生菌产品在食用时不能与一些同时食用。此外，一些慢性患者在使用益生菌产品前，应该先咨询医生的建议。
3. 不能代替
益生菌对许多具有和辅助的作用，但绝不能代替。患者应该在医生的指导下进行。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，食用益生菌可以帮助人们改善肠道环境，增强肠道力，保持身体健康。但在食用益生菌时，我们需要注意一些事项，比如要按照说明书上的摄入量食用，不能过度食用，不能曝晒，不能与一些混合食用等。在使用益生菌产品前，好先咨询医生的建议，以便能够享受益生菌产品带来的佳作用。建议大家建立长期食用益生菌产品的习惯，这样才能够保证身体健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
