为什么要补充益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性菌，能在肠道内生长繁殖，调节人体肠道菌群平衡，提高机体力，和肠道。肠道是人体大的器官，肠道菌群的平衡对于人体健康具有重要的影响，如果肠道菌群失衡，将会导致诸多肠道。
平时饮食中摄入的益生菌很难满足人体对益生菌的需求，因此我们需要通过外界渠道获得益生菌。益生菌可以通过益生菌饮料、益生菌片、益生菌固体饮料等多种形式进行补充。
益生菌坚持服用多久？
营养师建议，益生菌坚持服用至少持续三个月。这是因为肠道菌群是一种动态平衡状态，不能简单地通过一次摄入益生菌就能实现平衡。不仅如此，肠道菌群的平衡还受到环境、饮食等因素的影响，因此需要在较长时间内持续补充益生菌，才能达到、改善肠道问题的效果。
益生菌坚持服用的好处
1.改善消化系统健康：调节肠道菌群平衡，促进消化系统正常运作，防止道。
2.增强力：肠道菌群是人体系统的一个重要组成部分，通过补充益生菌，可以增强力，。
3.作用：益生菌可以抑制反应，减轻症状。
4.提高营养吸收：益生菌可以帮助消化系统吸收营养物质，降低吸收不良的发生率。
如何选择益生菌制剂？
1.菌种多样：选择菌种多样的益生菌制剂，不同的菌群有不同的功能，多种搭配可以促进肠道菌群的平衡。
2.质量可靠：选择质量可靠的益生菌制剂，确保其中的菌群活性良好，未受到污染。
3.符合个人需求：选择适合自己的益生菌制剂，因为不同的人肠道菌群的构成存在差异，所以需要根据自己的情况选择适当的益生菌制剂。
注意事项
1.要注意保质期：益生菌制剂是活性菌，保质期较短，要注意保质期，选择新鲜的益生菌制剂，不要过期服用。
2.不要过量服用：虽然益生菌可以对人体有益，但是过量摄入也存在一定的风险，因此不要过量服用益生菌。
3.避免与抗生素一起服用：抗生素不仅杀死菌，还会杀死人体内的益生菌，因此在服用抗生素期间，不要服用益生菌制剂。
结语
益生菌是一种非常有益的营养素，可以帮助我们维持肠道菌群的平衡。补充益生菌需要持续时间较长，建议至少持续三个月，才能达到较好的效果。选择益生菌制剂时要注意菌种多样，质量可靠，适合个人需求。同时也要注意保质期和服用量，避免与抗生素一起服用。坚持补充益生菌，可以帮助我们维护肠道健康，提高力，和肠道问题。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
