益生菌的功效
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道中扮演着重要角色。以下是益生菌的一些功效：
增加肠道菌群的多样性：益生菌可以帮助人体从食物中吸收营养物质，并利于了解多种互相之间的作用，从而维持肠道内菌群的平衡，避免一些的发生。
增强力：人体的系统与肠道有着紧密联系，因此通过补充益生菌可以增强力。
改善肠道功能：益生菌能够促进肠道消化道蠕动，使得食物更容易排出体外，从而改善肠道功能。
：益生菌能促进人肠胃道伸张，软绵绵了大便，从而帮助他们轻而易举地排便。
改善口腔健康：益生菌能够抑制有害的滋生，减少口腔炎等的发生。
益生菌的作用危害
虽然益生菌对人体有这么多的好处，但是过量摄入益生菌也会有危害：
造成：如果摄取益生菌过多，特别是一些人体较敏感的人，会造成等不适症状。
导致肠：某些益生菌，如Lactobacillus plantarum，对肠胃黏膜有一定的刺激作用，如果摄取过多可能会引起肠等。
影响消化:摄入过多益生菌，会导致肠道的菌群失衡，从而影响消化功能。
影响人体营养吸收：长期过量摄入益生菌，会影响人体对食物的吸收效果，并影响身体健康。
如何科学补充益生菌？
那么，如何科学补充益生菌呢？
多吃富含益生菌的食品：如酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌的食品，可以增加身体对益生菌的补充途径，并避免摄入过量。
选择有效成分：在选择益生菌保健品时，应选择含多种有效成分的产品，且注意生产厂家、产品口碑等。
避免过量摄取：适量摄取益生菌，避免过量摄取，不要贪图一时便宜，导致身体不适。
注意存储：益生菌对温度、湿度都有一定的要求，应保存在干燥、阴凉处，切勿放在阳光直射的环境中。
结论
总而言之，益生菌是对人体健康有益的微生物，补充适当的益生菌可以改善肠胃功能、增强力等。但是，如果过量摄取，便会对身体造成不良影响。因此，在科学补充益生菌的前提下，需注意适量、科学、合理的摄入方式，才能达到更好的保健效果。
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