什么是益生菌？
益生菌是一类有益微生物，能够促进肠道菌群平衡，保护肠道健康。益生菌分为多种不同类型，常见的为乳酸菌及嗜酸乳杆菌。这些微生物通过在肠道内生长繁殖，降低有害菌的数量，提高有益菌的比例，从而起到促进肠道健康的作用。
益生菌的功效在哪里？
益生菌主要的功效在于保护肠道健康，因为肠道是人体重要的消化和吸收器官。益生菌的作用有：
促进消化吸收：益生菌可以分解、转化一些不能被人体消化的食物，提高食物的消化吸收效率。特别是在吃一些未熟悉或不易消化的食物时，补充益生菌能有效减轻消化系统的负担。
：益生菌可以稳定肠道中的菌群，抑制致菌的生长，有一定的、的作用。通过与肠道内有益菌建立微生态平衡，增强菌群的稳定性，从而减少患上等肠胃的风险。
提高力：肠道是身体内大的系统，有70%的细胞在肠道内居住。益生菌增加肠道内的有益菌群，有效增强肠道对外界菌和毒素的承受能力，保护身体内部正常机能不被干扰。
改善状态：肠道与有着密切关系。有研究表明，补充益生菌对有一定的保护作用，可以改善干燥、敏感等问题。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以通过食物或口服益生菌制剂。以下是常见的益生菌食材：
酸奶：酸奶是含乳酸菌的发酵乳制品，是一种方便好吸收的补充益生菌的食品。
酸菜：酸菜中所含的“乳酸杆菌”、乳酸链球菌等成分都是利于肠道健康的益生菌。
豆浆：豆浆制成过程中会经过多层发酵，发酵结束后会有大量益生菌产生，是一道非常“活”的饮料。
酸味菜：以菠菜、芹菜、西红柿、酸枣、酸梅为原料，烹调后可起到酸甜可口的搭配，同时还含有丰富的维生素和微量元素等有益成分。
除了以上食物，市面上也有各种口服益生菌产品，包括益生菌胶囊、液体、粉剂等多种类型，选择时应根据自身需求准确选择高质量且有效的产品。
结语
益生菌作为保护肠道健康的重要组成部分，具有多方面的生理作用。平时应当多吃含有益生菌的食物，如果需要特殊补充，也可以考虑口服益生菌制剂。但不要将益生菌的补充当成万能药，只有均衡饮食、多运动、不过度疲劳等多重保健措施才能真正健康生活。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
