软化大便的益生菌种类推荐
大便干燥是不少人都会遇到的问题，特别是老年人、孩子还有体质的人群。幸运的是，我们可以通过饮食来调节排便情况，并且益生菌是其中重要的一环。 益生菌可以促进消化系统的健康，让大便更加软化，下面为大家推荐几种促进排便的消化道益生菌种类：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以有效的帮助调节系统、促进消化道的蠕动，从而增进排便的功能。此外，双歧杆菌还能够增强人体吸收钙质的功能，这对于老年人特别重要。可以通过饮食摄入，或者口服益生菌的形式来补充双歧杆菌。
乳酸菌
乳酸菌是另一种常见的益生菌，它可以避免有害菌的滋生，增强力，促进消化吸收和大便软化等作用。乳酸菌不难从酸奶、豆浆等发酵食品中得到，平时坚持食用这些食品，也可以增加乳酸菌的摄入量。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够提高肠胃力、促进营养吸收的益生菌，此外它还能够协同抑制一些有害菌的繁殖。嗜酸乳杆菌的存在可以防止大便变干、宿便过多等不适症状的出现，因此每天适量的摄入嗜酸乳杆菌非常有益。
古典乳杆菌
古典乳杆菌是可制作酸奶的一种益生菌，经常饮用具有负责泻的作用，因为它可以释放出一些活性物质，促进肠胃的蠕动，加速废物的排泄。此外，在消化吸收过程中，古典乳杆菌还能通过提取饮食中的营养素，加强吸收功能，避免因为营养不良而引发的等问题。
总体来看
以上几种益生菌经广泛的研究验证了它们都有促进排便的作用，所以可以适当加入到日常的饮食和生活中。除此之外，记得合理饮食，多吃蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，增加身体的水分摄入量，也可以有效的缓解的问题。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
