什么是顽固性？
顽固性是指排便频率明显低于正常范围，且持续时间长达数周或数月。该症状通常导致排便难度大、排便困难、和等症状。常见原因包括饮食习惯不当、缺乏运动、副作用、压力、消化系统等。
益生菌对顽固性的作用
益生菌指一类有益健康的微生物，它们可在人体肠道内生长繁殖，并对肠道菌群和消化道功能产生积极影响。研究表明，益生菌可通过增加肠道动力、促进食物和废物的顺利通过肠道来缓解。同时，益生菌还可帮助维持良性肠道微生物生态系统，在肠道中产生有益代谢产物，提高肠道功能，同时减少肠道和肠发生的风险。
哪些益生菌可以缓解顽固性？
常见缓解顽固性的菌种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。其中双歧杆菌是广泛被研究的一种益生菌，其可通过促进肠道蠕动、增加粪便体积来加速缓解。此外，嗜酸乳杆菌和嗜热链球菌也具有类似的调节肠道蠕动的作用，常见于口服益生菌制剂中。
哪些食品可以提供益生菌？
许多食品都含有益生菌，包括酸奶、酸菜、蔬菜饮料、热带水果、发酵豆制品等。其中名气大、含量多的即为酸奶，它是将具有活性益生菌的乳酸菌和双歧杆菌等添加到牛奶中发酵而成的乳制品。此外，本身不含益生菌的食物，如全麦面包、燕麦片等食品，也可成为益生菌的营养源并帮助益生菌生长繁殖。
口服益生菌制剂的使用注意事项
口服益生菌制剂虽然对缓解有一定的帮助，但并非人人适用。特别是对于肠道功能受损的人群，如肠、和肠易激综合症患者，口服益生菌之前一定要咨询医生意见。此外，选择口服益生菌制剂时，一定要注意选择正规厂家生产的产品，避免购买劣质、假冒伪劣产品。
结语
虽然口服益生菌不能完全愈顽固性，但对于缓解该症状仍然有一定的帮助。我们也应该意识到，除了口服益生菌，改善饮食习惯、增加身体运动量、减少压力等多方面综合调节，才能更好地和缓解顽固性。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
