初识益生菌
初认识益生菌还是在购买普通的酸奶时，包装上标注含有益生菌，加上朋友的介绍，我开始了解到益生菌的好处，于是开始尝试添加益生菌进日常饮食中。
感受变化
使用益生菌后，我开始感到身体的变化，比如：消化系统变得更加好了，腹部等不适状况明显减少了，而且肠胃也变得更加舒服。此外还意识到，激素水平变得更加平衡了，休息质量变好，问题也有所改善。
重视益生菌
从初的随意尝试到现在我开始更加注重益生菌的摄入和平衡。在日常生活中我会选择蔬菜水果中含有大量益生菌元素的食材，同时还会经常食用发酵食品，如：酸奶、酸菜、豆腐乳等等，以便保持肠内菌群的平衡，起到保健作用。
对益生菌的认知
在对益生菌的了解中，对益生菌的分类也有了更清晰的认知。其中比较著名的分类有：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，还了解到其对身体的影响主要集中在肠道上，通过促进肠道内生态平衡，进而达到强身健体的目的。
益生菌的美容效果
益生菌的好处不仅止于对身体健康的改善，在美容领域也有着很多的好处。例如，通过益生菌的摄入，可以调节体内毒素含量，进而减少问题，许多问题, 如暗疮，等都可以通过补充益生菌来改善。同时，脸色也变得更加好看和粉嫩了，这给我带来了额外的美丽福利。
结合运动的效果
健康饮食是维持身体健康的基础，但单纯依靠饮食吃益生菌效果不够明显，结合适宜的运动，更能提高益生菌的效果，促进人体内各项机能的正常运转，更加达到身体健康的目的。
无法割舍的益生菌
总的来说，益生菌对于现代人来说，是一种非常有必要的饮食元素。在我们快节奏的生活中，像益生菌这种护理身体和健康的元素可以给予我们几份温馨和关爱。从现在起，我已将益生菌设计到我的健康计划中，这一点，我将不会轻易地舍弃。
