什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的微生物，它们通过生存于肠道内调节肠道菌群平衡，提高身体系统功能和维持生理功能平衡的作用，被称为“肠道健康守护者”。
益生菌有何作用？
益生菌和肠道友善菌保持生态平衡，有助于消化系统的正常运转。它们能够消化人体不能消化的食物残渣，促进肠道等局部组织细胞再生，增强肠道黏膜屏障的功能，增加肠道内黏膜IgA等物质的含量，保持肠道环境的平衡，提高整个机体能力。
益生菌对肠道的影响
肠道是与人体健康密切相关的重要器官，其中“肠道菌群”对人体的健康具有重要影响。益生菌可以改善肠道菌群失衡的情况，减少有害生长，支持有益菌生长，从而调节肠道菌群平衡，使肠道更加健康。同时，益生菌可以改善、等肠胃问题，使肠道的排便功能更加畅通。
吃益生菌对身体的影响
在日常生活中，我们可以通过饮食等方式摄入益生菌，让这些菌群在肠道发挥作用。吃益生菌可以改善肠道菌群失衡和缺陷，增强肠道能力，促进细胞再生和局部组织修复，提高整个机体代谢水平，使之更加健康。
哪些食物中富含益生菌？
一般来讲，可通过腐烂或发酵过程中的微生物消化作用来获得益生菌摄入。常见的食物有：发酵食品（如酸奶、酸菜、乳酸饮料）、豆制品（豆腐、豆浆）、酒类、发酵的面包，以及含有脂肪酸的食物（如橄榄油、亚麻籽油、胡桃、鱼）等等。
益生菌补充剂是否必要？
对于一般人群来说，饮食中摄入适量的益生菌，摄取均衡的膳食，便可保持肠道健康，不需要过多使用益生菌补充剂。但对个别需要长期服用抗生素人群、力较低的老人、妊娠期妇女等特定人群，适当的使用益生菌补充剂有助于维护身体的健康。
总结
通过适当的补充和食用富含益生菌的食物，维护肠道菌群平衡、增强机体力，有助于提高身体健康水平和抵御侵袭。
