益生菌和钙的重要性
益生菌是有助于维持肠道健康的微生物，可以帮助消化食物、吸收营养物质，还可以提高力。而钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，它还可以帮助维护和肌肉功能，调节心跳节奏，维持稳定等。因此，保持健康的肠道菌群和足够的钙含量是我们维持健康的必要条件。
使用益生菌的佳时间
益生菌的佳吃法是在饭后30分钟内服用，因为此时系统的消化功能活跃，有利于益生菌的存活和繁殖。另外，一些情况下也可以在空腹时服用益生菌，例如早上起床后或晚上睡觉前。但需要提醒的是，益生菌绝不应该与热饮或冷饮一起服用，这会影响益生菌的活性。
如何补充钙
日常饮食中含有富含钙的食物，例如鲜奶、芝士、豆腐、海带等，但钙的吸收率并不高。因此，需要在日常饮食中适当补充钙片或其他富含钙的保健品。通常来说，建议在饭后立即补充钙以增加钙的吸收效果，但如果同时服用益生菌，则需要与益生菌隔开一段时间服用钙。
益生菌和钙的佳错峰时间
益生菌和钙的佳错峰时间是在饭后30分钟到1小时之间，其中佳时间是饭后40分钟左右。因为在这段时间内道的消化功能已经开始逐渐恢复，益生菌可以留在肠道内生长繁殖，而此时补充钙也会更容易被吸收。同时需要注意的是，建议在两次补充益生菌和钙的时间间隔不少于2个小时。
其他注意事项
首先要选择合适的益生菌和钙补充品，如果有等情况需要特别注意。在服用益生菌和钙片时，还要注意不要超过推荐剂量，并且不要让益生菌和钙片同时与其他一起服用，否则可能会产生相互作用。后，要遵循健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等，才能更好地促进身体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
