益生菌的重要性和作用
益生菌是一种可以帮助维护肠道微生物群平衡，有益于人体的微生物。人体内有数百万亿个微生物，其中肠道内的微生物群是为丰富的一个群体。这些微生物不仅能够帮助人消化食物，还能够调节系统的功能，从而保持身体健康。
如果肠道内的微生物群失衡，就会出现各种问题，如、、力下降等。而益生菌就是一种可以帮助人恢复肠道微生物群平衡的微生物。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食或者补充剂的方式摄入。比如，酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等都含有益生菌。此外，市面上也有不少益生菌补充剂，如口服液、片剂、胶囊等。这些补充剂可以直接含在口中，或者和饮料一起服用。
但是，需要注意的是，益生菌是一种活的微生物，它需要在体内定居并繁殖才能发挥作用。因此，如果通过饮食的方式摄入益生菌，建议多选择含有活的益生菌的食品，如酸奶和泡菜等。如果通过补充剂的方式摄入益生菌，在选择时也应该注意选择添加了活的益生菌的产品。
百天食用益生菌的正确方法
益生菌补充剂的广告中，经常出现“百天喝多少”的口号。其实，“百天喝多少”的建议只是一些品牌在保证有效成分摄入的情况下，为了扩大销售，对消费者推荐使用时间的延长而已。
在实际应用中，百天食用益生菌的时间并不是绝对的要求，而且要视情况而定。一般来说，益生菌的作用需要一定的时间才能显现，至少应该持续使用一个月。但是，长时间连续服用益生菌也不是一种好的做法，因为过度使用可能会破坏肠道微生物群的平衡，反而对身体不利。
因此，百天食用益生菌应该以质量为主导，建议选择品质有保障的益生菌产品，每天用适量的益生菌补充剂保持肠道平衡。具体的用量需要根据个人情况而定，可以向医生或专业人士咨询建议。
结语
益生菌在保持肠道微生物群平衡和促进身体健康方面发挥着重要作用。但是，盲目、过量使用益生菌也会对身体造成危害，因此在选择和使用益生菌补充剂时，建议谨慎、理性，适量使用。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
