1. 选择更好的益生菌产品
在市场上，益生菌产品种类繁多，选择一款品质优良、菌株清晰、含量丰富的产品能够更好的促进肠道健康。建议选择含有多个菌株的益生菌产品，这些品种能够更全面的营养肠道内的微生物群落。
2. 合理控制益生菌的存活环境
益生菌要发挥作用，需要在肠道内存活下来，而胃酸和胆汁会影响益生菌的存活率。因此，在选择益生菌产品时，可以购买搭配了益生元的产品，因为益生元能够保护益生菌免受胃酸和胆汁的影响，使菌种能够更好的吸收。
3. 益生菌不是万能的，要正确理解其作用
益生菌可以帮助我们的身体调节肠道健康，另外还有一些益生菌能够缓解或改善肠道相关的，比如。但也需要认知到益生菌并不能解决所有肠道问题，要从平衡的角度去理解。
4. 益生菌不是多越好，需要适量摄入
益生菌是菌类，单纯地摄入过多会有可能对身体造成不必要的压力影响肠道健康，同时要注意搭配膳食纤维，可以起到多种微生物共同作用的作用，这是需要关注的一个问题。
5. 注意掌握合理的益生菌食用时间
益生菌不是水果蔬菜一般对于身体的短时间增益效果明显，需要我们每日长期食用并注意合理的时间摄入方式。较好的时间是早晨起床或晚餐后，这个时候胃部的压力较小，更适合益生菌存活和生长繁殖，对于身体的作用达到佳状态。
6. 益生菌不是万能的，需要坚持长期使用
由于生产方式、生产环境等多因素制约，益生菌一次性摄入量的微小程度，不可能短时间解决肠道问题。建议长期食用，坚持每日日常搭配，帮助益生菌肠道内生长繁殖，才可见到更好的效果。
7. 搭配膳食纤维，促进微生物群落的健康生长
纤维素是益生菌生长的重要源头，我们的肠道中存在和微生物类似的酵素，能够将得到的纤维素进行分解，然后为肠道内的微生物群落提供能量和成分。因此，摄入足够的膳食纤维，是维持肠道微生物群落的生态环境的重要因素之一。
8. 营养均衡，减少不良饮食习惯
益生菌能纠正由不良饮食习惯引起的肠道问题，但是其并不能消除不良饮食习惯的影响。因此，只有在保持营养均衡、减少过度饮食和烟酒嗜好的基础上，才能更好的发挥益生菌的作用，让它们为我们的身体健康提供保障。
9. 保持足够，减轻身体压力
不足会影响人体力及微生物群落的健康，同时也会对益生菌生长有一定的影响。因此，保持足够的，让身体处于良好的状态，才能充分发挥益生菌的功能。
10. 降低生活中的压力，保持心态平衡
生活中的压力往往会影响到身体的力。一些研究发现，由于生活过度紧张和工作压力过大，会对益生菌群落造成比较大的影响。因此，保持心态平衡，降低生活中的压力，更有利于微生物的活动和生长，对身体整体健康食用益生菌发挥良好的助益。
