什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，在人体内能够生长繁殖，可调节肠道微生物菌群，提升力、促进营养吸收等作用。
益生菌的功效及益处是什么？
1.维持肠道健康：益生菌可以调节肠道内菌群平衡，防止害菌生长，维护肠道健康。
2.提高力：益生菌可以增强人体力，降低风险。
3.促进营养吸收：益生菌有助于分解食物中难以消化的物质，使营养更易被吸收。
4.改善消化问题：益生菌能够减轻、、胃疼等消化问题，改善消化系统功能。
5.缓解症状：由于益生菌对系统的影响，一些研究表明其有缓解症状的作用。
6.帮助：益生菌有助于控制体重，一些研究表明其有降低脂肪吸收和维持饱腹感的作用。
哪些食物中含有益生菌？
1.酸奶：酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌。
2.豆浆：豆浆中也含有乳酸菌等益生菌。
3.酸菜：酸菜中含有大肠杆菌、乳酸菌等益生菌。
4.酱油：酱油中含有酵母菌、双歧杆菌等益生菌。
5.红酒：红酒中含有嗜酸乳球菌等益生菌。
益生菌的补充方式
除了食物中可以得到益生菌外，也可以通过益生菌保健品进行补充。需要注意的是，益生菌补充品并非适用于所有人，因此在选择和服用时应当仔细阅读说明书和咨询专业人士的意见。
益生菌的安全性问题
目前来看，益生菌的安全性问题并不大。但对于特殊人群，如力极低、器官移植受者等，益生菌的服用需慎重。另外，一些研究发现，过度摄入益生菌可能导致肠道不适，因此在服用时需适量。
结语
益生菌虽然又称为“好菌”，但并不是每个人都需要进行益生菌的补充。饮食的多样化和合理搭配，可以使我们获得足够的益生菌，同时也能够保持肠道的健康。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。
