背景介绍
益生菌是一种有益的微生物，它们生存在我们的消化系统中，有助于维持肠道健康。近年来，益生菌成为了许多人关注的焦点，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。事实上，适量摄入益生菌是非常重要的，但是过量摄入益生菌也会带来一些不良影响。
益生菌的作用
益生菌的主要作用是帮助消化，维护肠道健康。益生菌可以平衡肠道中的种类和数量，提高肠道力，各种。此外，益生菌还可以消化乳糖、产生维生素和有益酸性物质，促进食物吸收。
益生菌超限的原因
一般情况下，每天需要摄入10亿～1000亿个益生菌。但是，现在市面上有许多益生菌补充剂，且每种补充剂所含益生菌数量不一，有的可以达到千亿级别，这就极易引起超限现象。此外，一些人过于追求保健效果，对益生菌的摄入量过度增加，也容易造成超限。
益生菌摄入超限的坏处
虽然益生菌是有益的，但是过量摄入也会对身体造成坏处。首先，过多的益生菌会繁殖，占据过多的肠道空间，从而使其他益生菌过少，破坏肠道菌群平衡。其次，摄入过多的益生菌会增加负担，引发肠胃不适、等消化系统问题。和所有东西一样，适量的益生菌对身体有益，但过量的摄入则会带来负面影响。
如何合理摄入益生菌
目前，长期摄取食物中含有的益生菌是好的选择。如：酸奶、酸牛奶、酪梨、甘蓝、大豆、芹菜、西红柿、糯米、香蕉、洋葱、蒟蒻果、发酵面粉制作的食品等。同时，适量采用益生菌补充剂也是一种不错的选择，建议在专业医生建议下使用。总之，恰当适量摄入益生菌才是好的选择。
结论
益生菌的确是一种有益的微生物，适量摄入能够为我们的健康提供帮助，但过量摄入则会带来负面影响。因此，在摄入益生菌的时候，应该注意按照身体需要适量摄入，不可盲目追求保健效果，也不可抱有侥幸心理，益生菌超限对身体健康造成的危害不容小觑。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。
