为什么要配置益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，能够促进消化道健康，增强人体力，多种。人体的肠道内存在着上千种不同类型的，其中大部分是益生菌，可以构成人体肠道微生态系统的重要组成部分。但是，现代人的生活方式和饮食结构导致很多人肠道微生态失衡，缺乏益生菌，因此需要通过食用益生菌来补充人体所需的微生物。
如何选择益生菌产品？
目前市面上的益生菌产品种类繁多，如酸奶、饮料、口服益生菌粉剂等，每种产品的菌株组合和数量也不同。因此，选购益生菌产品时需要关注以下几个因素:
菌株：应选择与人体肠道内益生菌种类相似的菌株，比如双歧杆菌、乳酸菌等;
数量：益生菌数量越多，对人体的益处就越大;
含量：应选择含量充足的益生菌产品，一般成分表上会标明每日建议摄取量;
品牌信誉：选择有正规资质、口碑好的益生菌品牌。
选择适合自己的益生菌产品
不同人群需要摄入的益生菌数量和种类也不同，比如肠胃功能比较差的人或者抗生素使用后的人需要增加益生菌的摄入量。因此，在选购益生菌产品时，可以向医生或者营养师咨询，了解哪种菌株、含量、剂型适合自己。
如何在家中配置益生菌？
除了食用市面上的益生菌产品外，家中还可以通过以下方式配置益生菌：
自制酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，自制的酸奶还可以根据个人口味和偏好添加果汁、蜂蜜等。制作方法：将牛奶加热到80度左右，降温至适宜温度（37-43度）后加入益生菌粉，搅拌均匀后放入保温杯中，等待约6-8小时即可。
发酵食品：发酵食品中也含有益生菌。比如泡菜、酸菜等腌菜，豆腐、红曲米等；
自制口服益生菌粉剂：将市面上的益生菌粉剂直接加入温水或者饮料中不太好吸收，可以将益生菌颗粒研磨成粉末，加入到酸奶、果汁或温水中搅拌均匀后食用。
益生菌的注意事项
在食用益生菌产品或者配置益生菌时，也需要注意以下几点:
避免高温：益生菌对温度敏感，避免将益生菌产品存放在高温环境下，否则菌株会死亡;
适量食用：益生菌尽管有益，但是食用过多也会给身体带来负担，一般每日摄入量不宜超过30亿个；
避免与抗生素一起食用：抗生素会抑制肠道内的所有菌群，包括益生菌，因此，在服用抗生素期间应避免食用益生菌。
在日常生活中，配置益生菌并不是难事，正确的食用和存储方法可以让益生菌的益处得到大化的保障。通过选择适合自己的益生菌产品，对自己肠道微生态做出合理的调节，可以让人体健康更受益。
益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还有1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。
