益生菌的作用
益生菌是指能够促进肠道健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以调节肠道微生态，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，增强肠道的力，改善肠道环境，使肠胃健康更稳固。
益生菌的正确服用方法
正确服用益生菌可以使肠道健康得到更好的保障，下面是几个益生菌正确服用的方法：
选购优质益生菌产品，如有需要可以咨询医生或药师的建议
益生菌应该在饭后半小时到两个小时内服用，可以大限度地发挥益生菌的作用
建议按照产品要求，每日固定剂量，长期坚持服用
如果服用抗生素，建议与抗生素服用间隔两个小时以上，避免抗生素影响益生菌的生长
益生菌的食物来源
除了通过口服益生菌制剂来供给益生菌外，还可以通过食物来摄取益生菌。下面是几种益生菌比较丰富的食物：
发酵食品：包括酸奶、酵母、豆浆、酸菜、咸菜等
水果：如香蕉、苹果、石榴等
蔬菜：如洋葱、蒜、芹菜、茄子等
益生菌要吃多久
有益的肠道菌群是长期保持的结果，因此，正确服用益生菌不能仅仅停留在一段时间内。建议长期服用益生菌，每天固定摄取益生菌，才能使肠道微生态保持在一个良好的状态。
而且，益生菌对人体健康的影响是复杂的，与个体体质、生理和生活习惯等因素密切相关。因此，每个人的肠道情况和需要吃多少的益生菌都是不同的，建议在医生或营养师的指导下进行益生菌的补充。
总结
益生菌对肠道健康有非常重要的作用，而通过正确的用法和不同食物的摄取，可以帮助我们更好地维护肠道的健康。长期坚持服用益生菌，可以使肠道菌群保持良好的平衡，从而肠道的发生。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
