什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌，又称为乳酸菌或益生菌。它们存在于人类和动物的肠道中，可以帮助身体消化并吸收营养物质。同时，益生菌可以产生胆碱、维生素B群等多种对人体有益的物质。
益生菌如何起到“益生”作用？
在精神状态稳定的情况下，肠道代谢产物可使细胞合成一种胆碱酯酶，由这种酶使负责情绪调节的方法大量思考物质去除过量的异丙酚。益生菌中含有大量益生元，可为有益菌提供营养，繁殖生长，抑制有害菌的生长；另外，益生菌可以促进肠道蠕动，使代谢物质从肠道中快速排出，防止有害物质在体内累积。
益生菌的多种功效
1. 调节肠道微生态平衡
益生菌可以改变肠道菌群结构，增加有益菌的含量，抑制有害菌生长，从而维护肠道微生态平衡。这对于、、性肠等肠道具有重要作用。
2. 改善功能
益生菌可以调节系统功能，增强细胞力和黏膜力，提高身体，的发生。
3. 降低和
益生菌可以降低体内的和三酰甘油水平，并具有降的作用。这对于心具有重要作用。
4. 促进营养物质的吸收
益生菌可以生成多种对人体有益的物质，如胆碱、维生素B群等，同时可以促进肠道吸收营养物质，增强身体健康。
益生菌的食物来源
很多食物中都含有一定量的益生菌，包括：
酸奶、发酵乳
发酵蔬菜（如酸菜、泡菜）
发酵豆制品（如豆腐、豆浆）
酵母
发芽谷物
益生菌的补充方式
对于肠道微生态失衡的人，可以通过益生菌的补充来调节肠道菌群。益生菌的补充方式包括：
食用益生菌制品
口服益生菌制剂（如乳酸菌片）
需要注意的是，益生菌的补充应该在医生的指导下进行，避免过度使用或不当使用导致不良反应。
不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。
