益生菌使用小知识
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，改善消化等方面的功效，被广泛应用于保健品和医疗领域。那么，正确选择和使用益生菌，对于我们的健康有何益处呢？
如何选择？
1、选择适合自己的菌种：不同的益生菌作用不同，所以需要根据自己的身体状况和需求选择适合的益生菌。比如，如果你有史，可以选择含有维生素B、E的乳酸菌。
2、注意菌种活性：益生菌的生存环境比较苛刻，如存储、水分、温度等，一旦出现问题就会失去活性，失去有效性。所以，在购买产品时，要注意产品的保质期和储存条件等信息。
3、选择可靠的品牌：市面上益生菌产品鱼龙混杂，有些质量不过关的产品很可能带来负面影响。所以，建议选择一些大型的、口碑好的品牌，可以保障产品质量和有效性。
如何正确服用？
1、方法：根据产品说明书或医生的建议，选择适合的服用方法。通常益生菌产品有口服、直肠注射、外敷等多种方式，要根据自己的需求选择适合的方式。
2、剂量：益生菌的剂量一般都在十亿至千亿级别，具体剂量可以根据自己的身体状况和需求咨询医生或按照产品说明书建议。
3、时间：益生菌的服用时间好在饭后或睡前，因为这些时段胃酸分泌较少，利于益生菌的免受胃酸的影响，从而发挥更好的效果。
4、持续时间：益生菌的作用是比较持续的，但要达到佳效果，要坚持持续使用一段时间。一般来说，服用1-3个月是比较理想的使用时间。
注意事项
1、不宜使用过多：益生菌虽然对人体有益，但是过度使用也会产生负面影响，如肠道过度酸化、力下降等。所以，在使用益生菌时，不应过量。
2、注意卫生：在使用益生菌产品时，要注意卫生，尽量避免接触到菌等容易污染产品的物品。如带状疱疹等人，应禁止使用该产品。
3、不适用于所有人群：虽然益生菌对大多数人来说是无害的，但对于某些人群来说，如系统欠缺、抑制使用等，益生菌可能不适用或需要注意剂量。
结语
益生菌的作用非常广泛，但选择和正确使用才能大限度地发挥其功效。希望本文可以为大家提供益生菌使用上的一些小知识，对于身体健康有所帮助。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
