腹部可以吃益生菌好处(缓解？试试吃益生菌！)
随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也在逐渐改变。很多人常常会出现腹部的问题，这不仅影响了生活质量，还容易导致各种消化系统的发生。而吃益生菌可以缓解的问题，下面让我们来了解一下。
什么是益生菌？
益生菌就是可以在宿主体内，特别是在肠道内产生益生效果的微生物。益生菌可以调节肠道微生态平衡，促进有益菌的生长和代谢，抑制有害菌的繁殖和毒素生成。益生菌对人体有许多好处，如增强力、降低、改善肠道生态状态等。
益生菌和腹部的关系
腹部是指腹部明显鼓胀，感觉胀痛或不舒服的症状。腹部的原因有很多，其中为常见的是肠道功能紊乱或者肠道菌群失衡。当肠道菌群失衡时，肠道会大量生产气体，进而引起腹部的发生。
而益生菌能够通过调节肠道微生态平衡，改善肠道菌群失衡的情况。益生菌可以抑制一些有害菌的存在，使肠道菌群更加健康，从而缓解腹部的发生。同时，益生菌可以调节肠道运动，促进肠道蠕动，帮助排出体内堆积的废物和气体。
常见的益生菌有哪些？
市面上常见的益生菌有很多种，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些益生菌有各自的特点和作用。例如，嗜酸乳杆菌可以抗生菌作用、促进钙吸收；双歧杆菌可以调节肠道菌群、降低；乳酸菌可以增强力、促进肠道蠕动等。
如何选择益生菌制剂？
选择益生菌制剂时，需要根据自身体质、肠道状况和需要来进行选择。选择制剂时应该注意以下几个方面：
优先选择活菌含量高的制剂。
选择含有多种菌株制剂。
选择规范、正规生产的制剂。
对于道特别敏感的人，可以选择外包层被胃酸破坏较少的制剂。
益生菌的食用方法
益生菌可以通过食物和益生菌制剂来补充。食物中含有益生菌的主要食物有酸奶、酸豆浆、酸菜等。对于需要长期补充的人群，可以选择益生菌制剂来补充。益生菌制剂的食用方法一般为每天1-2次，每次服用1-2粒，先将益生菌制剂溶于温水或牛奶中，然后搅匀立即饮用。
总结
腹部是一种很常见的问题，很多人都会遇到。而益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，缓解腹部的发生。市面上常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。在选择益生菌制剂时，应该注意含有活菌量高、菌株丰富、规范生产等方面。同时，在膳食中多摄入含有益生菌的食品，努力保持健康的饮食习惯，可以更加有效地缓解腹部的问题。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
