什么是益生菌？
益生菌指的是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内部的肠道中。这些微生物包括多种不同的、真菌和其他微生物。它们在人体内起着非常重要的作用，有助于促进营养吸收、维持肠道健康、提高力等。
益生菌的主要作用
益生菌的作用非常广泛，主要包括以下几个方面：
促进营养吸收
益生菌能够分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，从而使这些物质更易于被肠道吸收。同时，它们还能生成多种有益物质，如维生素、酵素等，进一步提高肠道的吸收能力。
维持肠道健康
益生菌能够与肠道内的其他微生物竞争营养，从而防止有害菌滋生。它们还能够形成一层“生物膜”覆盖在肠道表面，防止有害物质对肠道黏膜的侵害，从而维护肠道健康。
提高力
大约80%的人体细胞都存在于肠道中，而益生菌恰好就生长在这个环境中。益生菌能够通过激活细胞、分泌因子等多种途径，提高人体对各种的抵御能力。
益生菌的来源
益生菌的来源非常广泛，它们存在于自然界中的各种新鲜食物中，如酸奶、酸黄瓜、酸菜、豆浆、蔬菜、水果等。此外，市场上也有多种益生菌类食品和保健品，如益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等，可以供人们选择。
益生菌的使用注意事项
尽管益生菌有许多益处，但对于一些人来说，过多食用益生菌可能会带来一些不利影响，如、肠胃不适等。因此，人们在食用益生菌时应该注意以下几点：
慢慢增加益生菌的摄入量
初次食用益生菌时，应该从少量开始，逐渐适应后再增加摄入量。这样可以减少肠胃负担，降低不适感。
选择适宜的益生菌品种
不同的益生菌品种对不同的人以及不同的肠道健康状况有不同的适应性。因此，在选择益生菌类食品或保健品时，应该根据自己的身体情况和体质特点来选择适宜的品种。
注意保质期和存储方式
益生菌类食品和保健品在质量和功效上受到保质期和存储条件的影响。因此，在购买和使用时，要注意查看产品保质期、储存温度和储存方法等信息，尽量选择新鲜、质量可靠的产品。
结语
益生菌是人体健康的重要保障，它有着丰富多彩的功能和作用。只要恰当地使用益生菌，就能够享受到它给我们带来的健康福祉。但同时，也要注意经常保持良好的生活习惯、饮食结构合理等其他方面，全面提高身体素质，让身体拥有更强大的自我防御力。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
