益生菌的作用
益生菌是一种有益菌群，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌的作用主要体现在以下几个方面：
增强力：益生菌可以增强肠道黏膜的功能，提高人体力
抑菌：益生菌可以抑制有害菌的生长，减少肠道原菌对人体的伤害
改善：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善
降低：益生菌可以降低液中的含量，降低水平
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，包括饮食补充、口服制剂、婴幼儿配方奶等。其中，益生菌饮食补充的方式为常见，例如通过食用发酵食品（如酸奶、酸菜）来摄入益生菌。
益生菌吃好多久可吃饭
很多人在食用益生菌时会有疑问，益生菌饭前吃还是饭后吃？其实，对于大部分益生菌来说，没有明确规定需要在饭前还是饭后食用。因此，益生菌的食用时间选择可以根据个人情况和喜好来决定。
不过，有些益生菌制剂在使用说明中明确指出需要在饭前或饭后食用，这时候需要按照制剂的说明来进行食用。
另外，有部分人因为道的不适感，会选择在饭前食用益生菌。这是因为在饭前服用益生菌，可以缓解胃部不适感，并且还能够增加人体对食物中营养成分的吸收。
合理食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是吃益生菌也需要注意一些问题。
不要过量摄入：益生菌虽然对人体有益，但是也不能过量摄入，否则会对身体造成负担。特别是口服益生菌制剂，一定要按照说明或医生建议进行摄入。
不要与高温或高酸碱性饮食搭配：很多益生菌不能耐受高温和酸碱等条件，因此在选择摄入益生菌时，应尽量避免同时摄入高温或高酸碱性饮食。
注意个人体质：有些人可能会对某些益生菌，因此在食用前需要了解自己的耐受能力，或者在医生的建议下进行摄入。
结语
总的来说，益生菌是一种有益的生物类物质，可以促进人体健康，但是在使用时需要注意摄入量、搭配饮食等问题。在食用益生菌时，可以根据个人情况和喜好来决定食用时间，以达到佳效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
