什么是益生菌？
益生菌是指那些在人体内可以发挥有益作用的，通常被称为“好”。这些通常存储在人的消化系统中，促进肠道内菌群的生长和维护身体健康。
益生菌的作用与功效
益生菌的作用与功效非常广泛，它们可以：
1. 改善消化系统
益生菌能够帮助人体消化食物，促进食物分解和吸收。它们可以通过增加肠道内的有益菌群数量，使人体更容易分解食物，并减少食物残渣在肠道停留的时间。
2. 增强系统
益生菌可以对系统产生积极影响。它们可以调节系统的反应，增加抗体的产生，并抑制有害的生长。因此，益生菌可以帮助人体和。
3. 减轻症状
有研究表明，益生菌可以改善人体对某些物质的反应。益生菌有助于促进系统的平衡，从而降低对某些原的反应，如花粉、粉尘等。
4. 缓解精神压力
有研究表明，益生菌可以改善人体的心理状态，减少压力和感。这是因为益生菌与人的大脑和系统之间存在联系。有益菌群的存在可以通过产生有益的化学物质促进递质的生产，从而减轻和情绪问题。
5. 可能症
益生菌有助于消化系统的健康，从而可能某些症的发生。益生菌可以帮助人体吸收有助于症的营养素，如膳食纤维和维生素C。同时，它们也有一定的作用，可以减少有害的积累，从而细胞的产生。
如何摄入益生菌？
想要获得益生菌的好处，就需要在饮食和日常生活中增加益生菌的摄入。
1. 食物
含益生菌的食物包括发酵食品，如酸奶、酸奶酪、酸菜和泡菜等。此外，一些豆类、谷物和水果也含有益生菌，如黑豆、大麦、香蕉、蓝莓等。建议每日饮用150克酸奶或酸奶酪，每周食用300克酸菜和泡菜。
2. 益生菌
益生菌通过口服摄入到人体内，可以提高肠道内有益菌群的数量。这种方法常用于、和维持肠道微生物平衡等。
3. 补充剂
益生菌补充剂是一种简单的方法，有效地摄入益生菌。这项补充比益生菌含量更高，具有强大的保健作用。它们往往包含的菌株数量更多，适用于需要保护肠道微生物平衡的人群，如孕妇和老年人等。
结论
益生菌是一种对身体有益的微生物，它们对人体有多种有益的功效。在日常生活中，我们可以通过食物、益生菌和补充剂等方式摄入益生菌，保持肠道和身体的健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
