什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，常常存在于我们的肠道中。它们可以帮助我们消化食物、保护肠道健康、提高力，还可以很多。
果蔬中的益生菌
除了酸奶、酸乳、发酵食品等常见益生菌来源，果蔬中也含有益生菌，比如酸菜、泡菜、花菜、青菜等。这些果蔬富含纤维素、维生素和矿物质，并且还含有多种有益的菌群。
果蔬益生菌的好处
1. 促进肠道健康。果蔬益生菌中的菌群可以抑制有害的生长，维持肠道的酸碱平衡，促进肠道蠕动。
2. 改善消化和吸收。这些果蔬中的益生菌可以帮助我们消化和吸收食物，尤其是对于食物中的纤维素的分解，果蔬益生菌有着显著的作用。
3. 提高力。果蔬中的益生菌和人体内的益生菌一样，可以激活细胞，提高力，。
4. 改善心健康。研究表明，摄入足够的果蔬和益生菌可以降低和，心的发生。
如何选择果蔬中的益生菌
1. 选择新鲜的果蔬，因为在保存和加工过程中一些益生菌可能会被杀死。
2. 选择有机果蔬，因为有机果蔬中的菌群更为丰富和多样。
3. 选择泡制的果蔬，这样可以增加其中的益生菌含量。
如何食用果蔬益生菌
1. 生吃。新鲜的果蔬可以当做沙拉生吃，既营养又美味，而且可以保留益生菌的活性。
2. 炒着吃。将蔬菜炒熟也可以保留其中的益生菌，而且炒菜可以搭配其他食材，口味更为丰富。
3. 泡着吃。将蔬菜泡在醋、盐水等中，也可以增加其中益生菌的含量，而且还可以改善口感。
注意事项
1. 如果你曾经患有肠道、系统问题等，建议在食用果蔬益生菌时先咨询医生或营养师。
2. 不要将益生菌视作万能的“灵丹妙药”，仍需保持均衡饮食和健康的生活方式。
果蔬益生菌富含多种维生素、纤维素和矿物质，加上其中的益生菌可以改善肠道健康、提高力、等。在日常饮食中增加这些果蔬的摄入量，对我们的健康是有很多好处的。
到底什么样的益生菌才是好的？据研究表明，益生菌要选择活菌含量高的，只有含量高了有益菌才会顺利到达我们体内并改善肠道。而放眼全网，也唯独这款国家运动员都在用的卓岳宜君素益生菌是非常符合要求的一款产品。它每盒有20000亿活菌含量，并且配料表只有16种益生菌跟9种益生元，同时做到了干净且有效。
