益生菌是什么？
益生菌是指能够在人体内生存并对宿主有益的活菌，主要存在于人体内的肠道、以及等处。它们能够帮助维持肠道菌群平衡，增强身体力，促进食物消化吸收等。
如何获取益生菌？
益生菌可以通过摄入富含活菌的食物或者来获取。富含益生菌的食品包括酸奶、发酵豆制品、酸菜、泡菜等，而方面则包括口服剂、胶囊以及益生菌制剂等。选择适合自己的方式来摄入益生菌是非常必要的。
如何正确食用益生菌？
以下是正确食用益生菌的一些注意事项：
选择富含活菌的食品：要选择那些在生产过程中添加了益生菌的食品，并且要确认这些菌群在产品中是仍然存在且保持着活性。
掌握合适的摄入量：合适的摄入量是非常关键的，因为不足以达到以及超过摄取量都会对身体产生不良影响。一般来说，每天一到两次食用富含益生菌的食品即可，方面则需要按照医生建议来摄入。
注意储存方式：益生菌需要储存在低温处，长时间暴露于高温或者太阳下会导致其失活。
注意合适的时间摄入：好在吃早餐或者晚餐之前摄入益生菌，因为此时胃的酸度较低，可以更好地保护，增加其存活率。
与其他注意相互作用：益生菌在服用其他时需要注意相互作用，有些可能会对益生菌产生影响或者削弱其效果。
谁需要补充益生菌？
补充益生菌并不是每个人都需要，但是它对于以下人群来说非常必要：
肠道微生态失衡的人：肠道微生态失衡可能会导致、、胃痛、等问题，此时补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡。
服用抗生素的人：抗生素在时的确非常有效，但同时也会破坏肠道中的有益菌群，抑制对益生菌的生长繁殖。因此，服用抗生素期间补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，减轻不良症状。
生活不规律的人：生活规律的人可以通过日常饮食来摄入足够的益生菌，但对于生活不规律或者饮食单调的人来说，摄入足够的益生菌很有难度，此时需要通过其他途径来补充益生菌。
系统较弱的人：益生菌可以调节系统，增强身体。因此，对于系统较弱的人来说，补充益生菌可以有效增强身体力。
益生菌的副作用
益生菌副作用并不常见，但在摄入益生菌的过程中也需要注意以下事项：
低力人群谨慎服用：低力人群如或疟疾患者、器官移植或放患者、抑制剂用药者等需要谨慎服用益生菌，以免增加全身的风险。
对受者不适用：对于牛奶等乳制品或受者需注意，因为许多富含益生菌的食品是以牛奶或乳糖为基础的。
注意过量摄入的问题：益生菌摄入过量也可能会导致肠胃不适、等症状。
因此，在服用益生菌的过程中需要注意剂量、注意个人情况等方面。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，放眼全网都是屈指可数的一款高含量益生菌。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
