什么是活性益生菌？
活性益生菌是指可以有效地活跃在肠道内，并对宿主产生益处的菌群。这类菌群在肠道内有着重要的生理作用，它们可抑制有害的生长、增强力、促进食物消化吸收等。常见的活性益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
活性益生菌有哪些作用？
活性益生菌对人体有多重益处，下面我们将会分别介绍。
1. 抑制有害的生长
肠道中存在各种各样的，其中一些微生物会对人体产生有害的影响，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，活性益生菌就具有抑制它们生长的作用，有利于维持肠道微生态的平衡，减少原菌对人体的侵害。
2. 增强力
肠道是人体系统的一个重要组成部分，其中大约70%的细胞都分布在肠道内壁。活性益生菌通过促进肠道内细胞的分泌，增强肠道力，从而有效地的发生。
3. 促进食物消化吸收
有些活性益生菌能够分泌多种消化酶，如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，帮助人体分解食物中的各种营养成分，促进食物的消化吸收。这对于那些消化系统较弱、吸收能力不够的人群来说，特别是老年人和婴儿，具有非常重要的作用。
4. 改善
是现代人广泛存在的一种常见肠胃问题，而活性益生菌能够通过改善益生菌群和有害菌群的比例，调节肠内环境，促进肠道蠕动，从而改善症状，缓解肠胃不适。
5. 缓解压力
现代社会人们生活节奏快、心理压力大，这也会影响到肠道微生态平衡的稳定。而一些活性益生菌能够分泌一些中枢系统相关物质，如GABA等，有助于弱化人体的压力反应，缓解压力。
怎样补充活性益生菌？
要想补充活性益生菌，简单的方法是食用含有丰富益生菌的食物。日常饮食中常见富含活性益生菌的食物有：酸奶、酸菜、酵母菌等。此外，市面上还有各种益生元和益生菌产品，如口服液、胶囊、乳剂等。补充益生菌产品时，需要注意选择口感好、成分明确、没有添加剂的质量好的品牌。
总结
活性益生菌是非常重要的肠道微生态成分，对人体肠道和系统的健康有着非常重要的作用。人们可通过食用富含活性益生菌的食物和补充益生元和益生菌产品，来补充益生菌，缓解肠道不适，改善肠道健康。
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