什么是益生菌
益生菌，指对人体有益的微生物，能够在人体内生长和繁殖，同时能够调节肠道菌群平衡，促进人体健康的。人体肠道内有1000多种群落，益生菌是其中的一种。益生菌从肠道里吸收营养，同时帮助人体分解食物，缓解等消化问题。
益生菌每次吃多久合适
对于益生菌的佳摄入时间，每个人的身体状况和饮食习惯都有所不同，但是针对不同情况可以建议不同的用法。
饭前或饭后服用益生菌
通常建议饭前或饭后服用益生菌，这样有助于增强我们的肠道消化功能。饭后服用益生菌的时间不要太久，建议在饭后30分钟内完成。如果选择在饭前服用，请在饭前30分钟到1小时之间服用。
搭配含膳食纤维的食物
益生菌的效果会更好，如果搭配含膳食纤维的食物一起食用。膳食纤维是指不能被消化吸收的食物成分，可以为肠道提供生长的营养素。因此，摄入适量的膳食纤维，可以促进益生菌在肠道中的繁殖，增强肠道健康。建议在早餐或午餐时食用含膳食纤维丰富的食物，这样更有利于益生菌的生长。
术后或服用抗生素后服用益生菌
术后或服用抗生素后，由于的副作用，肠道的菌群可能会遭受破坏，建议及时服用益生菌，促进肠道重新恢复平衡。建议在饭后30分钟内服用益生菌，同时避免饮用含有咖啡因或者酒精的饮料，以免影响吸收效果。
任意时间服用益生菌
总体而言，无论你在何时服用益生菌，只要能够坚持每天每次都服用，就可以发挥它的功效。益生菌对我们的健康效果明显，可以增强肠道力，对肠道群落的稳定有非常重要的作用。因此，只要保持良好的饮食习惯并辅助益生菌的摄入，就能够保持身体的健康。
总结
在日常饮食中，正确地服用益生菌是关键。无论你选择在何时服用，一定要坚持每天每次的服用，才能够发挥益生菌的功效。同时，尽量搭配含膳食纤维的食物一起食用，有助于增强益生菌的成长及健康。如果你有术后或服用抗生素等情况，更需要记得及时服用益生菌，对肠道群落的平衡有助于恢复健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
