益生菌的正确食用方法和建议用量
随着人们对健康的重视程度不断提高，益生菌作为一种对人体有益的微生物越来越受到人们的关注。然而，很多人在食用益生菌时往往会存在一些误区，导致益生菌的功效无法得到充分发挥。本文将介绍如何正确食用益生菌以及建议的用量。
益生菌的食用方法
益生菌的常见来源有酸奶、发酵食品、益生菌饮料等。在选择食物时，需要注意以下几点：
1.选择含有多种益生菌的产品
不同种类的益生菌对人体的作用不同，因此选择含有多种益生菌的产品可以帮助平衡肠道微生态。
2.选择含有足够益生菌数量的产品
建议食用含有每日10亿至100亿个益生菌的产品，因为这样可以保证益生菌对肠道起到足够的调节作用。同时，在选择产品时，应注意查看产品标签上的益生菌含量。
3.选择质量稳定的产品
益生菌需保持活性才能发挥作用，因此选择质量稳定的产品可以保证益生菌的活性不会因存储或运输等过程而受损。
4.食用前要查看产品保质期
保质期过期的产品中的益生菌可能已失活，因此未到保质期的产品可以更好地发挥益生菌的功能。
益生菌的建议用量
虽然益生菌对人体有益，但食用量过大也可能会带来负面影响。建议食用益生菌时，遵循以下用量原则：
1.遵循产品标签上的说明
不同品牌的益生菌产品含量不同，因此应根据产品标签上的说明按照建议用量进行食用。
2.根据自身需要进行调整
个人情况不同，对益生菌的需求也会有所不同。一些人可能由于生活习惯、饮食结构等原因更易出现肠道微生态失衡等问题，因此建议在此基础上进行适当调整。
3.建议从小量开始逐渐适应
对益生菌不敏感的人建议从小量开始逐渐适应，防止对肠胃产生负面影响。如果出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。
总之，益生菌对肠道微生态的调节作用确有功效。在食用益生菌时，应选择质量稳定的含有多种益生菌的产品，并遵循产品标签上的建议用量进行食用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
